夏天到了 ， 我们应该多吃瓜果蔬菜 ， 一般来说 ， 夏天吃西瓜、樱桃、桃子等水果比较好 ， 但需适量吃 。那么夏天应该多吃什么水果？下面小编带来介绍 。
专家建议夏季吃这四种瓜解放军总医院第八医学中心营养科主任、北京市健康科普专家左小霞建议 ， 高温高湿的天气里 ， 可以食用夏季最常见的四种“瓜”调节身体 ， 应对炎炎暑热：
①西瓜：西瓜有清热解暑、生津止渴的功效 ， 以清甜多汁、营养丰富著称 ， 中医称它为“天然白虎汤” 。
②冬瓜：冬瓜性甘、凉 ， 善解暑热 ， 兼具利水消肿的效果 。
③丝瓜：丝瓜中含有丰富的B族维生素和维生素C ， 有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肤美容等功效 。
④苦瓜：苦瓜里所含苦味素能刺激人体唾液、胃液分泌 ， 令人食欲大增 ， 清热解暑 。
【专家建议夏季吃这四种瓜 夏天应该多吃什么水果】夏季可以吃一些西瓜 ， 西瓜不仅能够起到消暑的作用 ， 而且也能够有效的解渴 ， 吃西瓜时也可以炸成西瓜汁喝 ， 最好能够放在冰箱里冷冻一下味道会更好 ， 但是如果肠胃功能不是很好的话就不易多吃 。夏天天气比较热 ， 所以人们应该多加补充水分 ， 平时多吃含有丰富的维生素和水分的水果 ， 多喝水 。
夏天应该多吃什么水果1、榴莲
到了炎热的夏季 ， 可以适当进食一些榴莲 。榴莲作为生活中比较常见的水果 ， 一般在夏季比较常见 ， 其营养价值较高 。民间常说吃一个榴莲相当于进食三只老母鸡 ， 可见其营养价值确实非常高 。如果平时可以适当进食一些榴莲 ， 可以达到补益身体 ， 提高免疫功能的作用 ， 但是榴莲不宜大量使用 ， 以免出现上火的表现 。
2、西瓜
在炎热的夏季 ， 可以适当进食一些西瓜 ， 可以达到清热 ， 消暑的作用 。因为西瓜中富含水分 ， 还有对身体健康有益的维生素 。如果可以适当进食一些西瓜 ， 往往可以达到补充营养 ， 补充水分的作用 ， 这样身体健康才有保障 。
3、雪梨
在炎热的夏季 ， 很容易出现上火的表现 。此时可以选择一些雪梨进食 ， 对上火症状的改善有利 。因为 ， 本身雪梨就具有清热降火的功效 ， 在夏季适当进食可以帮助消暑止渴 。
4、猕猴桃
在炎热的夏季 ， 可适当进食一些猕猴桃 。猕猴桃的营养价值比较高 ， 里面含有多种人体需要的维生素 。如果可以适当进食猕猴桃 ， 往往可以达到补益身体 ， 提高免疫功能的作用 。
5、橙子
在炎热的夏季可以进食橙子 ， 橙子里面同样含有较多的维生素C ， 对免疫功能的提高有帮助 。特别是经常吹空调的人 ， 容易有免疫功能下降的表现 。如果此时可以进食一些橙子 ， 发挥补益效果 ， 患病的几率也会降低 。
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