1.鸡蛋：富含蛋白质和必需氨基酸，能够提供身体所需的能量和营养物质 。
2.燕麦：是一种高纤维食物，能够帮助维持胃肠道健康，同时也富含膳食纤维、B族维生素和矿物质 。
3.全麦面包或土司：含有复合碳水化合物，能够让身体长时间保持饱腹感，还能提供丰富的B族维生素和纤维素 。
4.酸奶：含有大量的活性益生菌和乳酸菌，有益于肠道健康，同时也是一种良好的钙源 。
5.水果：富含维生素和抗氧化剂，能够增强免疫力，同时也是一种良好的纤维素来源 。
【早起营养餐都有什么?】6.坚果：含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，能够提供能量和营养物质 。
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