平台期，是任何人在减肥中必然要遭遇的深坑，但很可惜，限于中国营养学教育的匮乏，绝大多数减肥者，对平台期了解，都极少极少 。
平台期，又叫减肥停滞期 。
100%的减肥者在减肥过程中，无论如何努力，都必然会出现的体重停滞现象 。
平台期的出现，是身体对前期体重下降的本能抵制 。平台期的持续时间，因人而异，一般持续7-180天不等 。
平台期的成因是什么
减肥的本质，是要打破身体原先的代谢平衡，从而使体重下降，但我们的身体又有自我保护功能 。
由于在减肥期间，我们的饮食和运动习惯发生了改变，此时身体要为了避免能量完全耗竭，便产生了保护性抑制，让我们摄入热量和消耗热量重新达到了平衡 。
当身体完全适应了瘦身期间的代谢习惯，代谢趋于平衡后，体重下降就会变得很慢，甚至反弹，于是平台期就出现了 。
平台期出现在什么时候
在减肥过程中，平台期具体出现的时间，因人而异 。
有些人刚开始减了几斤，就会遭遇平台期，而有些人减掉10斤会遇到，甚至有些人减掉了20斤甚至30斤才遇到平台期 。
通常来说，对于初次减肥者，第一个平台期，一般出现在减肥开始的20天前后，或减掉了5-10斤左右 。
但对于之前有过反弹经历的小伙伴，由于体质遭到破坏，可能刚开始减肥就会遭遇平台期 。
平台期会持续多长时间
平台期的持续时间，同样因人而异 。有些人可能一周半个月就过去了，而有些人半年了还在坚持，这都是正常的 。
通常，第一个平台期是最困难的 。
平台期会出现几次
平台期的出现频率，跟每个人的体质息息相关 。
以3个月为减肥周期，期间至少会遇到一个平台期，一般3-5个或7-8也是正常的 。
关于平台期的十大科学认知
1、平台期的出现，证明之前的瘦身方法是有效的 。
2、平台期的出现，证明自己的身体是正常的、健康的 。面临体重下降的刺激，身体有积极的保护反应 。
3、不管采用何种减肥方法，都会遭遇平台期，只有熬过了一个个平台期才能真正保持体重不反弹，否则减肥就会功归一篑 。平台期=不反弹
【在减肥过程中，遇到“平台期”该怎么办?】4、熬过平台期意味着打破平衡，将迎来一个快速的体重下降阶段：加速期 。
5、平台期期间，最适合探索自身最低热量摄入 。在保持不饿的前提下，可探索自己身体的最低摄入量是多少 。
7、平台期可以防止橘皮皮肤的出现，使肌肤更有光泽 。
8、平台期期间不是体重不变，而是脂肪的流失量=肌肉的增加量，最终形成动态平衡，平台期是一个很好增加肌肉的时机 。
9、平台期是身体各项机能的重新调整，度过平台期，就意味着身体适应了现在的生活习惯和身体状态 。
10、平台期是所有胖子减肥都必须直面的必然阶段，战胜平台期就战胜了肥胖！
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