减肥可以吃西瓜吗
1、虽说西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量比较高 。正常甜度西瓜含糖5%，所以给它带来较高的热量，西瓜的卡路里是250千卡/千克 。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8～10斤，就是摄入了1000~1250千卡的热量，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡 。2、也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭 。此外，西瓜是生冷之物，一次吃多了易伤脾胃 。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿 。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降 。3、西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会让胰岛素上升，促进脂肪合成 。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了 。4、西瓜虽然有诸多好处，但是其营养成分比较单一，仅有少量蛋白质和纤维素，其余皆为糖分和水分 。而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素，故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥 。【每天吃一个10斤的西瓜可以减肥吗】吃一个月西瓜可以减肥几斤
其实西瓜虽然是减肥良药，但是不建议连续一个月吃 。因为西瓜虽然含水量大，不过它含糖量也不少哈 。而且西瓜性凉，长期吃的话对月经不好 。。如果真要吃西瓜减肥，可以一天西瓜，一天比正常时候量少的饭 。西瓜尤其建议代替晚饭吃，而不是早饭或者午饭 。因为早饭和午饭对身体建设都很重要，而晚饭则是我们身体吸收多余热量的高危时间，用西瓜来代替晚饭是不错的选择哈 。而且西瓜含水量大，容易产生饱足感，就使我们不会吃宵夜 。当然，减肥是要付出代价滴~ 所以记得配合运动哈，才能更好达到效果 。一个月应该能减5-10斤吧 。(*^__^*)
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