题主所问的这个问题 ， 其实和我们健身中的减脂这一项是一个意思 ， 而我们首先需要弄清楚的就是 ， 减脂的定义 ， 我们如果要减脂应该如何去做？减脂 ， 顾名思义就是减掉身体上多余的脂肪 ， 而减脂的好处 ， 一是可以通过脂肪的减少让我们的肌肉更加明显 ， 让我们的体型更加具有美观性 ， 二是可以让我们的身体更加健康 ， 我想大家都知道肥胖对于我们人是非常不好的事情 ， 高血压 ， 高血糖 ， 高血脂都可能随着肥胖成为我们身体潜在的杀手 ， 而如果我们自己的体重超过了我们的正常标准 ， 那我们就要注意我们的身体了 ， 我们就要开始我们的减脂了 。
如何去减脂呢？减脂的原理到底是什么 ， 我们这就来告诉大家 ， 减脂的原理就是每天我们通过食物摄取的热量小于我们所输出的热量 ， 中间有个盈余 ， 这就是减脂 ， 我们每天的身体需要消耗一定的热量来供给我们的身体作为能量 ， 而题主所提到的有人说减脂不能吃玉米土豆红薯 ， 这是真的吗？其实并没有这种绝对性的定义 ， 还是回到热量的话题 ， 每种食物都有它的热量 ， 如果我们认为鸡胸肉是健康的 ， 但是我们每顿吃1KG鸡胸肉 ， 试问我们真的可以瘦吗？如果我们认为冰淇淋是对减肥不好的 ， 那我们每天三餐一共只吃一个冰淇淋 ， 试问我们难道不能瘦吗？所以没有绝对不能吃的食物 ， 只有更健康更合理的量 ， 虽然我们上面举的两个例子比较极端 ， 但是我们只是想通过这种方式告诉题主 ， 我们的食物并没有不能吃的 ， 只能说相对情况下 ， 哪种食物比较健康而已 ， 而土豆玉米红薯 ， 其实都是比较好的碳水化合物 ， 而我们如果想达到减脂的目的 ， 最好的水煮不放油来吃 ， 这样虽然有点不好吃 ， 但是对我们的减脂绝对是有帮助的 ， 还有一个问题就是食物的量的问题 ， 我们每个人根据自己的年龄体重和肌肉含量 ， 我们的基础代谢率都不一样 ， 所以我们可以专门去健身房或者医院查询一下自己身体的情况 ， 了解自己再去搭配我们的饮食 ， 这样才是最明智的选择 。
【减肥的时候，就不能吃淀粉的食品吗?】最后 ， 我们祝题主能够早日减脂成功 ， 练出自己满意的身材 。
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