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大米和三色糙米哪个有营养

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糙米三色米和七色米哪个好
糙米、三色米和七色米都是非常健康的食物，但是它们之间有一些区别 。
1. 营养成分：糙米的营养成分比白米更全面，它含有更多的膳食纤维、维生素和矿物质 。三色米和七色米都是在糙米的基础上添加其他食材制成，因此它们的营养成分比糙米更高 。
2. 口感：糙米的口感相对较硬，不太适合直接作为主食 。三色米和七色米的口感相对更软糯，更适合作为主食 。
3. 颜色：糙米只有一层麸皮，所以它的颜色通常是白色或棕色 。三色米和七色米的颜色分别由红米、黑米、糙米、绿宝1号、紫香糯、黑香糯、红香米、金香米、银香糯和香粳米组成，因此它们的颜色更加丰富多彩 。
总体而言，糙米、三色米和七色米都是非常健康的食物，它们的营养成分和口感都有所不同 。您可以根据自己的口味和营养需求来选择适合自己的食物 。
三色米和七色米哪个营养高？
解答：
先来看看三色米和七色米都有什么营养 。
三色米当中富含一定量的β胡萝卜素，而β胡萝卜素能够在我们体内转化成维生素A，维生素A构成了视网膜感光物质重要的原料，因此适当的吃一些三色米补充β胡萝卜素，在提高视力水平，尤其是暗视力水平方面有着积极的作用 。
三色米当中的β胡萝卜素还能够很好的防止皮肤黏粘膜的过度角化，因此适当的吃一些三色米能够使皮肤变得更加的细腻、红润和富有弹性，进而发挥出美容养颜的功效 。三色米当中还富含一定量的碳水化合物，能够快速的为机体补充能量，因此在缓解疲劳、恢复体力方面的功效也会非常明显 。
七色米集色、香、味、营养于一体的纯天然保健米 。富含人体八种必需氨基酸和多种维生素、微量元素——锌、铜、铁、硒、钙、锰等含量也比普通大米高0.33倍，经常食用能促进儿童生长发育、智力开发，具有补血益气、温贤健脑，延缓衰老、延年益寿的作用 。是当代的大米新秀 。可煮成粥、饭、羹和作添加米，也可作八宝粥、饭（煮饭前先浸泡1～2小时） 。
所以二者很难说谁营养更高，只是针对不同体质选择不同的米 。
解答：
三色米是糙米、红糙米、黑米 。七色米是中国水稻研究所选育出的优质黑香糯、紫香糯、绿宝1号、红香米、金香米、银香糯和香粳米，所以七色米营养更高 。
5色糙米和3色糙米哪个营养好 5色糙米和3色糙米哪个好
糙米有什么好处1、促进肠胃消化：糙米本身具有非常丰富的膳食纤维，其膳食纤维含量是普通白米的6倍多，因此适当的进食5色糙米或3色糙米有利于刺激肠胃的消化 。
2、饱腹感强：糙米本身能造成的饱腹感强，并且富含维生素、铁、钙等营养物质，因此糙米在解决了营养的情况下，又保证了饱腹感 。
3、低糖粮食：糙米与普通大米不同，本身的含糖量比较低，在进食过后自身的血糖含量依然维持在一个比较低的水平，是一种不可多得的低糖食品 。
4、适合麸质过敏的人群：大麦、小麦等谷物都会含有麸质这种蛋白质，而一部分人群则会对这种物质过敏，而糙米则不含有麸质因此是这一人群的优秀主食选择 。
5色糙米和3色糙米哪个好 三色米跟大米哪个好？
解答：
每一百克三色糙米含363大卡热量；每一百克大米含116大卡热量，从热量角度来说，三色糙米米饭热量更高一些，但是三色糙米饭里面的膳食纤维更多，是米饭含量的6倍多，所以，即使是三色糙米热量高，但是同等分量的米饭，白米饭会食用更多 。
小贴士：
在三色糙米中还含有较为丰富的矿物质、碳水化合物、淀粉等营养成分，适当的食用一些三色糙米对身体益处多多 。

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