三色糙米是常见的米类，在三色糙米中含有较为丰富的淀粉、矿物质、碳水化合物等营养成分，三色糙米中富含膳食纤维，三色糙米里面含有的膳食纤维进入肠道后会产生较强的饱腹感，可促进肠胃蠕动，增加粪便中的水分含量，帮助胆固醇等废物进行排泄，而且三色糙米不好消化，食用三色糙米后饱腹感会保持一段时间，会减少其他食物的摄取，因此长期食用三色糙米饭可辅助减肥 。
解答：
三色米是由糙米，红米和黑米组成，适合减肥人士吃，大米适合普通人食用 。
三色糙米和五色糙米的哪个好？
三色的更好一些 。三色糙米是糙米、红糙米、黑米三种类型的米混合而成，具有较高的营养价值 。这种食物和全麦相比，蛋白质含量虽然不多，但是质量较好，主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体很容易消化吸收 。五色糙米有黑米、红米、黄米、绿米、紫米 。
三色糙米和五色糙米哪个好？
解答：
三色糙米主要是由于一些粗粮构成的，比如说黑米或者是红米共同搭配而成 。三色米最大的特点就是它的饱腹感很强，也富含了许多钙，铁，维生素等营养物质 。然后它的热量却很低 。在整体色泽方面也是非常有食欲的，但是它却是一种低热量高纤维的食物，既补充了人体所缺的营养，又保证了口味的依存 。
五色糙米属于无污染、无公害的粗粮食品，含有18种氨基酸、色素、维生素、黄酮等营养物质，而且五色糙米的颜色是天然形成的，有着较好的滋补作用，被人们称为米中之王 。
所以相比较而言五色糙米好一些 。
解答：
【大米和三色糙米哪个有营养】当然是五色的比较好，营养丰富均衡
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