一个中心
【普通人怎样防病养生活到100岁?】以健康为中心 。
以健康为中心，健康不得病，个人少受罪，家人少受累，节省医药费，造福全社会 。
两个基点
糊涂一点，潇洒一点 。
不要整天计较一些鸡毛蒜皮的小事；站得高一点，看得远一点，心胸宽一点，肚量大一点，这样做人、做事都好办 。
三大作风
助人为乐，知足常乐，自得其乐 。
助人为乐是最大的快乐，比上不足、比下有余 。知足常乐、自得其乐，人要是倒霉了，也要高兴，你现在倒霉，意味着光明就在前面 。
四大基石
合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡 。
近年，国际科学界提出了一个口号：公众理解科学、科学引领生活 。这里的科学理念指的是1992年“维多利亚宣言”的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡 。
四大基石的核心就是古人说的“适者有寿” 。“适”指适度、适当、适应 。适度是凡事不过分，不过激，不走极端；适当是指把握好事物与环境之间的全方位、多角度、多层次的关系；适应是指随着外界环境变化，自身也要跟着相应变化，即与时俱进 。比如合理膳食，关键是合理；适量运动，关键是适量；膳食与运动都是健康必需，但又都是“双刃剑”；心理平衡，关键是平衡 。这种平衡并非心如枯井，更非麻木不仁，而是一种理性的平衡，智慧的平衡 。喜怒哀乐，人之常情，但切勿大喜大悲、大惊大恐 。不然，芝麻大的事就勃然大怒，造成心梗、脑出血，将会遗恨终生 。
“适”字，不仅对个人健康有用，而且对治家、治国也一样有用 。里根总统上台时的国情咨文里引用了老子《道德经》的一句话：“治大国，若烹小鲜”，虽然只有7个字，却蕴含着深刻的哲学道理，即世间万物，大到治国，小到烹鱼，都是一个道理，即掌握好“火候”，把握好“度”，则身心健康，国泰民安 。反之，则宽严皆误，四面楚歌 。
“适”字的本质就是辩证法，一位智者说过：“学好哲学，受用终生 。”哲学是做人、做事、修身、齐家、健康、幸福、长寿的第一法宝 。
四个最好
最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行 。
有了这些，基本上不要吃什么药，我们个个都能健康七八九，百岁不是梦 。
“三心三自”
三心：事业上有颗进取心；生活中有颗平常心；心灵里有颗慈爱心 。
三自：自信、自强、自律 。
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