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糖尿病人如何养生?

云知道糖尿病人

随着生活水平的提高 ， 糖尿病患病人数越来越多 。众所周知 ， 糖尿病目前已成为一种常见的慢性疾病 ， 一旦发现 ， 可能伴随终生 。那么 ， 糖尿病患者在平时生活中该如何养生来提高生活质量呢？
说起养生 ， 中医在这方面很有优势 。我们知道 ， 糖尿病在中医学中被命名为“消渴” ， 即食伤脾胃 ， 肝气郁结 ， 劳欲过度 ， 肾虚精耗所致 。因此 ， 中医养生在饮食、运动、起居、情志等方面的调理 ， 对于糖尿病患者的血糖控制及提高生活质量具有重要意义 。
1.饮食养生：糖尿病的发生进展往往与饮食有关 。研究表明 ， 过食肥甘厚腻 ， 暴饮暴食等不良饮食习惯 ， 会引发肥胖 ， 诱发糖尿病 。因此 ， 在饮食方面 ， 饮食节制相当重要 。即在平时日常生活中 ， 饮食定时定量 ， 不可过饥过饱；将粗粮、肉类、蔬菜、瓜果等合理搭配食用；不挑食不偏食 ， 同时中医有“药食同源”之说 ， 一些常见的药材 ， 如山药、葛根等 ， 也可以用于食疗 ， 当然 ， 前提是需要中医专家进行辨证论治进行指导 。糖尿病患者 ， 管住“嘴” ， 对于血糖控制及后续并发症的预防 ， 是极为重要的一点 。
2.运动养生：适量运动对于糖尿病的防治具有很好的作用 。包括传统项目如太极拳、太极剑等 ， 此外 ， 平时适量的散步、慢跑、骑行、广场舞、健身操、羽毛球、游泳等活动 ， 也是很好的锻炼方式 。可以根据自身状况 ， 选择适合自己的运动方式 ， 坚持下来 ， 对于增强机体组织对胰岛素的敏感性 ， 增强机体体抗力是很有益处的 。
3.起居养生：现代社会 ， 很多人作息不规律 ， 许多疾病就会找上门来 ， 其中也包括糖尿病 。因此 ， 在日常生活中 ， 我们要学会顺应自然界四时的生发规律 ， 及春生、夏长、秋收、冬藏 ， 尽可能做到“春夏养阳、秋冬养阴” ， 即春季早睡早起 ， 避免紧张烦躁等不良情绪 ， 适当增加利湿驱寒食物的摄入；夏季晚睡早起、日间午睡片刻 ， 恢复精力 ， 减少血糖波动 。同时夏季锻炼宜选择晨起或者傍晚 ， 气温不太高的时间段进行；秋季晚睡晚起 ， 保持心态平和 ， 可增加润肺、滋阴、防燥食物的摄入 ， 适当进行有氧运动；冬季早睡晚起 ， 外出做好保暖工作 ， 减少阳气过度损耗 。因此 ， 人的生活起居应尽可能顺应四时四季的变化 ， 达到“天人合一” ， 会减少很多疾病的发生 ， 也有利于防治糖尿病及其并发症的出现 。
4.情志养生：一个人的精神状态与疾病的发生发展密切相关 。情绪不佳 ， 会导致或加重疾病的发生和进展 。许多糖尿病人因为疾病本身或者其他原因导致心理压力过大 ， 容易出现情绪波动 ， 如出现烦躁易怒、焦虑紧张等不良情绪 ， 这种坏情绪会加重病情 。因此 ， 应鼓励糖尿病患者正视疾病本身 ， 保持积极乐观的心态 ， 平时多锻炼 ， 多培养一些兴趣爱好 ， 遇到情绪不佳时应主动向他人倾诉 ， 寻求帮助 ， 学会寻找疏解的方法 ， 目前也有一些音乐疗法、药物疗法、饮食疗法 ， 在情绪治疗上也有帮助 ， 可以尝试 。很多医院目前开设心理科 ， 也可以咨询 。

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