1、倒踩脚踏车 。利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步 。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害 。
【大腿减肥运动方法】2、踢腿提臀式 。腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉 ， 连小屁屁也会翘起来呢!
3、半蹲摆腿式 。在蹲马步之后，大腿会感觉非常的酸，则这个时候可以稍微摆动大腿内侧，并且运动大腿内侧的肉肉，持续5次，每次一分钟 。
4、弓箭步式 。加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿 ， 可拉长整个腿部线条唷!左右脚各15次，每次持续10秒钟 。
推荐阅读
- 脂类对运动的作用
- 如何自制减肥早餐
- 喝粥能减肥吗 如何能减肥
- 普通人怎么锻炼减肥增肌
- 夏季减肥瘦身吃什么
- 喝茶能减肥吗 喝茶有什么作用
- 减肥食谱一周瘦10斤 减肥食谱
- 脚麻了怎么办 做脚部与足部运动
- 苹果代替早餐和晚餐可以减肥吗
- 2013款宝马328i运动型：极致操控与舒适驾驶的完美结合