1、豆类食物：如豆浆、豆腐、豆皮等豆类食物，其中含有一定的蛋白质、钙元素、氨基酸等营养成分 。当青少年适量摄入后，可补充身体所需的部分营养物质，一定程度上，还可补充青少年所需的钙元素；
2、蔬果类食物：如橙子、卷心菜、山楂、洋葱、油麦菜等，其中均含有一定的钙元素，青少年适量吃也可起到一定的辅助补钙作用，还可促进胃肠消化，缓解便秘；
3、鱼虾类食物：如鲫鱼、鲤鱼、大虾等，适量吃也可以为机体补充一定的钙元素；
【青少年补钙吃什么食物最好?】4、其他食物：如鸡蛋、牛奶、瘦肉、杏仁等，均含有丰富的钙元素，可为机体提供一定的钙元素 。
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