1. 维生素D：维生素D有助于促进钙的吸收和利用，有利于骨骼和牙齿的生长和发育 。可以通过晒太阳、食用鱼类、蛋黄、奶制品等途径获得 。
2. 维生素A：维生素A有助于维持骨骼和牙齿的健康，同时还有助于维持眼睛和皮肤健康 。可以通过食用红色或黄色的水果和蔬菜、动物肝脏等途径获得 。
3. 维生素C：维生素C有助于促进胶原蛋白的合成，有利于骨骼、软骨和牙齿的生长和发育 。可以通过食用柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等途径获得 。
4. 维生素B族：维生素B族有助于促进蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢，有利于提供能量和支持生长发育 。可以通过食用全谷类食品、肉类、蛋类、奶制品、豆类等途径获得 。
【长高补什么维生素?】需要注意的是，多种营养素的协同作用才能发挥最大的促进生长发育的效果，因此建议通过均衡的饮食来获得营养素，避免过度依赖单一的营养素补充剂 。同时，儿童生长发育的过程需要慢慢积累，需要长期坚持健康的生活方式和饮食习惯 。
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