这些适合宝宝冬天吃的水果蔬菜你都记好了吗？ 冬季天气寒冷 ， 我们的身体为了抗御低温 ， 消耗了大量热量 ， 维生素代谢加快 ， 所以对维生素的需求急剧增大 。因此 ， 宝宝的餐桌上 ， 不能少了水果和蔬菜！否则 ， 容易引起宝宝上火、便秘、皮肤干燥等问题 。那么 ， 哪几种蔬菜和水果妈妈们可以经常为宝宝准备呢？
水果
?橙子
橙子中所含有的维生素C非常的丰富 ， 每天服用半个就能够很好的满足身体对于这种物质的需求 。除了维生素C之外 ， 橙子中所含有的维生素P含量也是非常的可观 ， 经常服用橙子能够很好的提高身体抵抗力 ， 减少患病的可能 。
?苹果
【冬天什么菜适合宝宝吃?】苹果含有丰富的营养物质 ， 经常服用能够提高身体抵抗力 ， 减少患有疾病的可能 。在冬天的时候服用 ， 对于一些缓解宝宝喉咙不适以及改善便秘有着很好的作用 。
?梨
梨不仅含有丰富的水份 ， 而且富含各种维生素 ， 且其微量元素碘的含量更是位居各水果之首 。尤其是在雾霾比较严重的天气里 ， 冬季较为干燥的时节 ， 适当多吃点梨有助于净化血管 ， 滋阴润燥 ， 缓解喉咙不适 。
?草莓
草莓中富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、铁等 ， 这些营养素对生长发育有很好的促进作用 ， 对孩子大有裨益 ， 而且草莓中的营养成分容易被人体吸收、多吃也不会上火 。家长要注意 ， 容易过敏的宝宝应该避免吃红色草莓 。
专家提醒
6个月的宝宝 ， 在辅食添加的过程中 ， 已经可以喂食鲜果汁或果泥 ， 但不提倡吃反季水果 。反季节的草莓或者不是应季的水果 ， 不宜常吃或多吃 。
可以用小匙把水果 ， 刮成泥状 。最好随吃随刮 ， 以免氧化变色 ， 也避免污染 。1岁以后 ， 幼儿就可以直接吃各种水果了 。吃水果的时间最好安排在喂奶或进餐后 ， 因为水果含糖比较多 ， 奶前或餐前食用会影响正餐进食量 。
蔬菜
?白菜
白菜含有丰富的维生素C ， 维生素E ， 钙 ， 锌 ， 铁 ， 核黄素等营养元素 ， 其中纤维素不但能起到润肠、促进排毒的作用 ， 还能促进人体对动物蛋白质的吸收 。冬季给宝宝吃白菜 ， 能够补充丰富的维生素和矿物质 ， 既可以保证身体生理活动所需的营养元素 ， 又能增强机体免疫力 ， 可谓好处多多 。
?萝卜
萝卜中都富含芥子油和膳食纤维 ， 可以有效的帮助人们促进消化 ， 加快肠胃蠕动 ， 提高食欲 。萝卜富含维生素C和锌元素、木质素和大量的酶 ， 可以提高宝宝的抵抗力 。宝妈可以制作萝卜粥 ， 白萝卜排骨汤 ， 萝卜泥 ， 萝卜水等等 。萝卜粥有助消化 ， 增进食欲 ， 常吃对宝宝的身体有好处 。
?山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质 ， 有利于脾胃消化吸收功能 ， 是一味平补脾胃的药食两用之品 。具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效 。并且对肺虚咳嗽、脾虚泄泻、肾虚遗精、带下及小便频繁等症 ， 都有一定的疗补作用 。可以把山药制成山药泥少量食用 。还可以将山药和骨头一起熬汤 ， 再将汤和粥一起煮开给宝宝吃 ， 一次少吃点 。宝宝消化功能还不是很健全的 ， 吃多了会消化不良 ， 要少量添加 。
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