一天一顿减肥……属于身体健康而要减肥的人 。
身体不健康，身体机能不平衡，不稳定的朋友 。用此方法不能减肥 。
请先搞清楚自己是属于哪一种肥胖？身体机能是否健康 。
在减肥的过程中，自己的承受能力，与抗诱惑能力有多强 。能不能与自己的目标相匹配 。
意志力薄弱，三分钟热度，明确目标不坚定的朋友 。如果一天一顿减肥 。我劝你，算了！以勉半途而废自己遭罪 。
一天一顿减肥，主要看你吃什么 。营养能不能，够你身体一天所需的能量 。
如果一顿，比如说早歺（我建议是早歺，早歺吸收是最好的 。)如果营养足够身体一天的能量，我认为效果是好的 。一般减肥期间，晚歺建议是不吃的 。如果早歺能量足够，中歺不吃，这样控胃效果更好 。一天一顿，减肥效果会突出一些 。（个人体质有差异，不是绝对的）
但是，如果你是代谢功能差，激素肥，痰湿体寒的肥胖，建议早期不能这么做 。这么做，身体会出现不健康的症状 。不但不能减肥，还会导致身体不适，甚至疾病 。
一天一顿，一定是身体代谢正常健康的状态下才能进行 。
如果你的身体机能正常，想一天一顿减肥 。
建议食物以补气，养血，各种坚果类为主＋热水 。如，生花生，红枣，干桂圆?吃坚果皮肤不会干，易产生饱腹感，不易饿 。
尽量不吃米饭，馒头，蔬菜，熟食 。易饿
【一天一顿减肥效果如何?】减肥期间别喝凉的，别吃冷饮，别吹空调，别受风，别受凉，别受寒，忌辛辣！
减肥期间适当运动 。如散步，肢体伸展?忌不可剧烈运动 。按时规律的作息，别做重活 。不可做消耗体力过大的事 。
达到以上要求，一天一顿减肥效果还是很明显的 。（个人体质不同，身体为主，不可勉强）
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