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一、孕妇能吃的祛湿食材中医认为湿为阴邪,性质黏腻、秽浊,容易阻遏气机,从而影响体内气的运行 。同时认为湿邪致病还有“沉重、困倦”的特点 。故此如何预防湿邪致病也是孕妇保健的内容之一 。在加强清除能力方面,我们可有意识去进食一些既能去湿又能加强脾胃功能的食物,主要包括高粱、玉米、扁豆、冬瓜、水芹、鲫鱼和红豆,这些食材大多有健脾益肾、调中开胃、清热利水和消暑化湿的功效,孕妇都是可以吃的 。
二、孕妇需要忌口的祛湿食材还有一些食材例如薏苡仁、洋葱、马齿苋和田螺等普遍认为具有祛湿功效,然而薏苡仁和马齿苋普遍认为具有利肠滑胎的作用,怀孕早期、尤其是有习惯性流产史的孕妇是忌食的 。洋葱是性属大热、味属辛辣刺激性的食品,田螺是大凉性寒之物且难以消化,所以孕妇都需要忌口 。
三、饮食清淡适量肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量清淡饮食 。肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食、油炸品及生冷食物、冰品或凉性蔬果等会减弱肠胃消化吸收功能,加重体内湿气,不宜经常食用 。
四、避开潮湿环境人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关 。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内 。因此,日常生活中应注意以下事项:其一,不要直接睡地板 。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛;其二,潮湿下雨天减少外出;其三,不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发;另外,如果房间内的湿气很重,可以打开风扇、空调除湿 。
【孕妇可以吃什么东西去湿?】参考文献
[1]赵明明.初夏湿气重 十食物除湿解热[J].农家之友,2013(05):40.
[2]缘方.体内湿气重如何祛除[J].新农村,2013(08):43.
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