瓦尔代丘陵 。俄罗斯圣彼得堡与莫斯科之间的高地 。为中俄罗斯高地的北延部分，南北走向 。最高处海拔343公尺，在上沃洛乔克附近 。丘陵高度向西急剧下降，而东部则无明显的界限 。高地是窝瓦河与西杜味拿河分水岭，也是伊尔门平原的界线 ， 中世纪时曾是这些河道之间重要的陆上交通要冲 。伏尔加河的发源地在瓦尔代丘陵 。俄罗斯圣彼得堡与莫斯科之间的高地 。为中俄罗斯高地的北延部分，南-北走向 。最高处海拔343公尺，在上沃洛乔克附近 。丘陵高度向西急剧下降，而东部则无明显的界限 。高地是窝瓦河与西杜味拿河分水岭 ， 也是伊尔门平原的界线，中世纪时曾是这些河道之间重要的陆上交通要冲 。1708年在上沃洛乔克凿成俄罗斯第一条运河 。
地理位置：在俄罗斯西北部，为伏尔加河上源同西德维纳河及伊尔门湖的分水岭 。
【伏尔加河的发源地】主要构成：由瓦尔代、奥斯塔什科夫和维什涅沃洛茨克三岗丘组成，长600余公里 。西北坡较陡，东南坡平缓 。一般海拔150-250米，最高点343米，为茨纳河源地 。矿藏有煤、泥炭 。受第四纪冰川作用 ， 丘陵、谷地相间，多沼泽、湖泊 。
