吃什么蔬菜缓解便秘？
日常生活中常见的芹菜、菠菜、黄瓜、油菜、红萝卜、白菜、红薯、番茄、茭白、苋菜、卷心菜、空心菜、菠菜、韭菜等 ， 均可以辅助治疗便秘 。实际上 ， 所有蔬菜均有辅助治疗便秘的作用 ， 膳食纤维含量比较多的蔬菜治疗便秘的效果比较好 ， 即带叶子的蔬菜 ， 如芹菜等 。
便秘的原因较多 ， 多是由于缺乏运动、长期久坐所致 ， 需要根据病因进行治疗 。蔬菜是维生素、矿物质、膳食纤维的良好来源 ， 维生素、矿物质能补充机体所需 ， 与机体自由基相结合 ， 维持机体的正常功能 ， 增强抵抗力 。其中含有丰富的膳食纤维 ， 能够促进胃肠蠕动 ， 缓解便秘等症状 ， 另外可以维持胃肠道菌群的正常功能 ， 防止便秘 。因此平时可多进食蔬菜 ， 如番茄、茄子、辣椒、芹菜、胡萝卜、小茴香、芫荽、萝卜、芜菁、白菜等 。
除了进食蔬菜以外 ， 还要多喝水、多运动 ， 均能促进胃肠道蠕动 。如果采取上述措施仍然有便秘症状 ， 可以服用乳果糖口服溶液、复方聚乙二醇电解质散等促进排便的药物 。如果患者仍没有缓解或有便血 ， 需要及时去医院明确诊断 ， 排除肠癌、肠道肿瘤等器质性病变 。
便秘吃什么蔬菜管用
1豆芽通便豆芽中含有较多的纤维素能够促进肠蠕动 ， 在豆子发芽的过程中植物凝血酸很快消失 ， 由于酶的作用促使植酸降解 ， 更多的磷、锌等矿物质被释放出来 ， 被人体利用 ， 从而起到润肠通便的功效 。
2芹菜通便芹菜含有大量植物纤维 ， 经肠内消化后会产生木质素或肠内脂物质 ， 可抑制肠道细菌产生的致癌物质 ， 还能加快粪便在肠道内的运转时间 ， 起到润肠通便的作用 ， 同时还能够减少致癌物与结肠粘膜的接触 ， 预防结肠癌 。
3海带通便【吃什么蔬菜解决便秘最快】 海带属碱性食物 ， 其中所富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢 ， 并防止血液酸化 ， 有助于润肠通便;除此之外 ， 海带的热量很低 ， 膳食纤维丰富 ， 膳食纤维进入人体后 ， 能加速肠道的运动 ， 加之海带中还含有褐藻酸 ， 能帮助降低肠道吸收放射性元素 ， 并将其排出体外的能力 ， 所以吃海带也能起到很好的润肠通便功效 。
4空心菜通便空心菜味甘性微寒 ， 有清热解毒、凉血利尿作用 ， 它除了富含人体必需的碳水化合物、脂肪、蛋白质 ， 以及多种矿物质、维生素C和维生素B2等人体必需的营养元素以外 ， 还含有大量的膳食纤维和粗纤维 ， 这些是促进肠道蠕动 ， 改善便秘的重要元素 ， 而且空心菜属于碱性食物 ， 有助于维持肠胃酸碱平衡 ， 具有极好的利尿消肿功效 。
推荐阅读
- 什么蔬菜含铁最高易吸收
- 甲鱼怎么做好吃又简单方法
- 过敏皮炎为什么不能吃羊肉
- 鸡蛋牛奶为什么不能一起吃
- 靖轩名字的含义是什么
- 放好心态顺其自然句子
- 乐怡名字的含义是什么
- 老鼠光吃木头能活多久
- 一块变九块打一成语 一块变九块打一成语是什么
- 尿结石结石吃什么好？饮食禁忌