怀孕初期吃什么水果好
1、怀孕早期适合多吃的水果：葡萄、苹果、香蕉 。葡萄富含镁、维生素C和铁 ， 有一定的药用价值 ， 是重要的供能食物和滋补品 。苹果是种低热量食物 ， 每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大 ， 易被人体吸收 ， 所以多吃不但对自己皮肤有好处 ， 对胎儿的皮肤也不错的 。2、西柚、柳橙也是早期孕妇适合吃的水果 。西柚也叫葡萄柚 ， 含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素 。多吃可以增强肌体的解毒功能 。葡萄柚还含有天然叶酸 ， 可以预防服用避孕药的妇女及孕妇贫血和减少生育畸形婴儿的几率 。怀孕初期吃什么水果好
怀孕初期吃含镁、含叶酸、含铁和含维生素的水果 。
1、含镁的水果
橘子、葡萄等 。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等 。
2、含叶酸的水果
香蕉、草莓、橙子等 。香蕉含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、淀粉、果胶、钙、磷、铁、钾、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、粗纤维等 。
3、含铁的水果
草莓、樱桃、桃等 。草莓含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素P、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等 。
4、含维生素的水果
芒果、柠檬等 。芒果味香甜 ， 汁多可口 ， 含有多种维生素 ， 尤以维生素钾最丰富 ， 含糖量为11%～12% 。
怀孕初期饮食注意事项：
1、饮食调整为少量多餐 ， 每天可以吃2～3次辅食 ， 且每次吃的量不宜过多 ， 晨起可以吃一些馒头片或者烤面包之类的主食 。到了下午饥饿的时候 ， 可以吃一些水分含量少 ， 体积小的零食来充饥 。
2、每天摄入主食不少于4两 ， 蛋白质摄入量不少于40克 。最好再搭配一些优质蛋白食物 ， 例如禽类、鱼肉、牛肉、鸡蛋等 。
怀孕初期应该多吃什么水果和蔬菜
基本上所有的水果和蔬菜都是可以的 。也可以多吃一些干果类的食品 。也是不错的 。
怀孕初期可以吃什么水果
第一、可以吃西柚、苹果、葡萄等这是非常好的食物 ， 孕期适当的吃点蔬菜、水果对身体有好处 ， 其里面含有丰富的营养元素 ， 比如蛋白质、维生素、矿物质等 ， 同时还含有较多的水分 ， 在整个孕期是必不可少的 ， 西柚里面的天然叶酸比较多 ， 对胎儿的身体发育有好处 ， 能够避免出现胎儿畸形症状 。
第二、怀孕期间可以吃柠檬、樱桃、橙子等食物 ， 这些食物里面的铁元素含量比较丰富 ， 能够增强对铁元素的吸收 ， 防止出现缺铁性贫血等情况 ， 同时还可以吃点奇异果 ， 奇异果里面的维生素A和维生素C比较多 ， 也能够提高睡眠质量 ， 缓解孕期便秘等各种情况 。
怀孕初期适合吃什么水果
1、在怀孕初期可以多吃一些温性的水果 ， 例如可以吃点苹果 ， 香蕉 ， 火龙果 ， 提子 ， 山竹 ， 哈密瓜 ， 芒果 ， 葡萄 ， 樱桃 ， 圣女果等 ， 营养价值都比较高 ， 含维生素也高 ， 可以满足胎儿的生长发育需要 ， 还可以补充孕妇所需要的营养物质 。而且在怀孕时多吃水果 ， 还有促进肠蠕动的作用 ， 防止怀孕时出现便秘 ， 在怀孕早期吃水果还可以缓解便秘 ， 有增进食欲的作用 。
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