孕妇吃什么补锌
年轻妈妈们经常会在电视、报纸广告上看到宝宝补锌产品且耳熟能详，殊不知孕期妈妈为了肚子中宝宝的健康成长，也要补好锌 。一般孕期妈妈都没有明显的缺锌症状，完全可以通过食疗补锌 。
锌是生命和智慧之花，有助于孕妈妈和宝宝健康，是人体不可缺少的微量元素 。锌在人体发挥着重要的生理作用，锌不仅能促进组织生长，还能修复创伤组织，是智力发育的重要物质 。孕妇每天摄锌量约40毫克，是常人的一倍，达不到这个量，则属于缺锌 。孕期一旦摄锌量不足，母体的锌含量并不下降，而胎儿血浆中锌浓度会迅速下降 。
孕妇补锌主要是通过饮食补充 。含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等 。动物性食物中含锌丰富的食物有猪瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、鱼肉及蠔肉等，植物性食物则以硬壳果类，如瓜子、核桃等含锌食物 。
另外，若孕妇有缺锌症状，除了多吃海产品、南瓜、白菜、豆类、坚果类等含锌丰富的食物外，还应遵医嘱服用些补锌制剂 。
孕妇补锌吃什么药
补锌建议选用补充第三代蛋白锌的产品，第三代蛋白锌，例如新稀宝牌锌硒宝片 。生物态锌，以蛋白锌为代表 。蛋白锌，从蛋白提取，锌的含量很低，几乎和食物的含锌量相当，绝对安全，人体无任何副作用，可饭前服用 。
它的活性高，可有效促进人体对各种营养素的吸收和利用，且不会拮抗钙铁等营养素的吸收，从而最终达到使人体从膳食来补充各种营养素的效果 。不过都要谨遵医生吩咐哦，针激游对性地吃药才是最正确的选择 。
补锌也可以通过食物来实现，含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、枸杞子、西兰花、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子、板栗、干贝、榛子、松子、腰果、杏仁、黄豆、银耳、小米、萝卜、海带、白菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌 。
锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物首铅裤里含锌量很少—水、主食类食物以及蛋类里几乎都没有者简锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多 。可以通过这些食物来补充孕妇缺锌症状哦，大家可以多吃这些食物 。
孕妇补锌吃什么？
孕妇可以吃海产品包括牡蛎、各种鱼类等 。
其次，牛奶、瘦肉、花生、动物肝脏等食物中也含有大量的锌元素 。
因此，孕妇的日常饮食中应该保证有一些海产品、动物肝脏或者精瘦肉、牛奶等食物，保证锌的摄入 。
很多妊娠期妇女由于饮食口味的改变，总是进食同一种食物，这样就使得女性体内吸收到的锌不足以满足体内胎儿生长发育的需求，导致体内锌元素的缺乏 。
对于孕期缺锌的女性，一般建议通过进食补充 。很多食物都是富含锌元素的，因此，孕妇应该多注意饮食 。
除此之外，孕妇还应该多吃一些坚果、豆类、蔬菜等补充体内缺乏的锌元素 。
在水果中，苹果、香蕉等也含有丰富的锌元素，并且香蕉还有一定的润肠作用，辅助通便，因此孕妇可以适当吃一些苹果、香蕉 。
因为孕妇补锌可以促进生产，减少分娩时侯的痛苦，预防产程中出现痉挛的情况 。
故而孕妇要注意锌元素的补充 。
但是也要注意：饮食中不要光注重锌元素，要注重各种营养物质的搭配 。
孕妇补锌吃什么？
孕妇可以吃下列的食物补锌，牡蛎、麦芽、瘦肉，还有牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物的肝脏以及牛、羊的瘦肉，还有鱼肉，都可以起到补锌的功效 。
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