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痛经建议多吃什么水果

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痛经吃什么水果好
痛经吃什么水果好
痛经吃什么水果好
第一种水果是苹果，由于苹果还有很高的营养价值，每天吃一个苹果可以起到美容养颜的作用，而且听过里面所含有的一些植物激素，可以平衡身体中的激素，能够防止一激素的紊乱，导致出现痛经的情况 。第二种水果是香蕉，香蕉的口感非常的软绵，吃起来味道好，只是由于香蕉富含维生素，能够起到安定神经的作用，对于痛经的女性来说，吃香蕉可以稳定情绪，也可以减少疼痛感 。第三种水果是榴莲，虽然榴莲的味道有点奇怪，但是榴莲确实大补的圣品，它本身就有很高的营养价值，能够活血散寒，对于痛经的女性来说，吃榴莲可以缓解痛经 。
这就是关于痛经吃什么水果好，在生活中，我们建议大家可以吃这些水果，另外一定要注意保暖，防汗，多吃一些清淡的食物品，也可以缓解痛经的作用 。也要保持正常的饮食习惯，不熬夜，注意保暖 。
痛经吃什么蔬菜和水果
可减轻月经不适的食物
1、可以食用鱼肉
具体来说，鲑鱼和鲔鱼富含蛋白质和ω-3脂肪酸，有助于放松身体的肌肉，减少腹部痉挛，让你的子宫感觉舒适 。
【痛经建议多吃什么水果】2、食用绿色蔬菜
绿色蔬菜，如青花菜、菠菜，不仅对你的新陈代谢有好处，还有助于增加身体的铁和纤维含量 。因此，生理期间不要忘了多吃一点绿色蔬菜 。
经痛可以利用饮食舒缓 。
3、可以食用水果
月经期间食用水果可以舒缓子宫，特别是柳橙和柠檬等柑橘类水果，因为它们含有钾和镁，可以减轻腹胀和疼痛 。香蕉也可以减轻子宫的工作量，让你感觉比较舒适 。
4、可以食用红肉
一大块的羊肉和牛肉可以安抚一直努力工作的女性器官，因为它可以提供身体铁和蛋白质，帮助身体产生更多血液，让生理期不会使你枯竭 。
5、食用黑巧克力
虽然有些人会告诉你月经期间吃巧克力没有功效，但是黑巧克力有助于平静神经，还能满足你对甜食的渴望，不过还是要节制 。
6、可食用乳制品
优格或是其他乳制品可以进一步减轻经痛，帮助维持消化系统健康 。优格有志助于消化、温牛奶有助于平静神经，让你一夜好眠 。
7、可以食用坚果
坚果也是在身体需要时，可以提供蛋白质和铁的好食物 。坚果可以缓解疼痛，还能以健康的方式，满足你的渴望 。
痛经吃什么水果
痛经吃什么水果
痛经吃什么水果
1.苹果：痛经的时候可以吃点苹果，因为苹果中的植物雌激素对于女性体内的雌激素水平是有一定的缓解的，吃苹果对于因为雌激素紊乱导致痛经有很好的缓解作用，最好是不要直接生吃苹果，和红酒一起炖着吃对于痛经才有更好的缓解作用 。
2.榴莲：有很多人说榴莲的热气太大了不建议月经期间吃，但是榴莲的营养价值是非常高的，而且榴莲性热有很好的活血散寒的作用，对于缓解痛经是有很好的效果的，特别是能够改善腹部寒凉的情况，榴莲也可以和猪骨一起炖汤来喝 。
3.桑葚：桑葚中含有比较丰富的维生素和花青素，能够帮助促进体内血红细胞的生长，月经期间用桑葚和蜂蜜来煎水喝有很好的滋阴补血的作用，对于月经不调也有一定的调节作用，经常吃桑葚还有改善皮肤血液的作用，能够帮助皮肤白嫩、头发乌黑 。
4.樱桃：痛经吃樱桃也是非常不错的选择，吃樱桃对于缓解痛经是很有效果的，樱桃可以直接吃也可以做成汤水，就是选适量的樱桃和银耳、冰糖等一起煲，做成美味的甜品来吃，只这个还能帮助美容养颜哦 。

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