1)补钙的水果有哪些1、苹果
被称为“幸福水果”的苹果，几乎一年四季都有产出，但在春季来说，干燥的天气最适合用苹果来补充水分了 ， 其中富含的脂肪也较少，蛋白质以及钙、磷 、铁以及维生素B1、B2都是人体需要的营养元素 ， 所以千万不可错过 。
2、草莓
拥有“水果皇后”美称的草莓，正好是刚刚上市，新鲜的色彩加上酸甜的口感，刚好有刺激胃口的帮助，粗纤维素、糖、维生素以及苹果酸和柠檬酸都能有促进消化系统的帮助，清甜又很可口 。
3、香蕉
促进消化和帮助肠道顺畅的水果，一定要提到香蕉 ， 有“百果之冠”的香蕉，富含了膳食纤维和碳水化合物的同时 ， 还有钙、磷 、锌以及胡萝卜素 ， 少脂肪的成分还能帮助减肥瘦身 。
4、脐橙 。
柑橘类水果以其维C含量丰富而闻名，但是这个家族中最高钙的还要数脐橙，一个脐橙中含有60毫克的钙，5个脐橙的含钙量就相当于一杯牛奶 。
5、山楂
秋季水果之中钙含量最高的是山楂 。孕妇和儿童饭后吃点山楂可以有效的补充身体所需要的钙元素 。山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克 。
2)给牛补钙的正确方法1、母牛会大量的吃草，进行补钙 。给奶牛补钙最好是钙磷同补，选择速补，慢补可饲喂磷酸氢钙 。
2、喝牛奶能补钙 ， 而且是食物中最能补钙的食物之一 。
3、牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼 。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收 。牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知 。
3)补钙的最好方法1、多食用钙质含量高的食物 ， 如：牛奶、酸奶、奶酪、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等 。
2、多做体育运动 ， （运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼 ， 加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收） 。
3、多晒太阳（紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收 。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳） 。
4、吃好早餐（人体早上对钙的吸收能力最强） 。对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸，然后再烹调 。如：菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋 。
4)过量补钙的危害 过量补钙的危害有哪些钙是人体中非常重要的一种营养元素，人体缺钙会出现很多的问题 ， 所以很多人都需要积极补钙 。但是补钙也不是越多越好，如果超量补钙可能会对人体造成非常大的害处 。那么过量补钙的危害有什么呢？下面我们一起来看看吧 。
1、增加骨质疏松风险
西方发达国家研究发现，钙不仅不能有效地降低骨质疏松骨折的发生率 ， 相反，骨质疏松患者在摄入高钙后髋部骨折的危险性上升了50% 。
2、增加结石病风险
钙并非那么容易被人体吸收，如果过多摄入却不能吸收 ， 又同时摄入草酸类物质(多种蔬菜中含有 ， 如菠菜) ， 就可能结合后形成草酸钙结石，较大的结石不能随尿液排出，可能引起肾绞痛，严重者将引起肾损伤 。
3、增加心脏损伤风险
过量补钙可能导致血液中钙含量增加，高钙血症会加速动脉中沉积物的形成，导致异位钙化 ， 最终由于动脉粥样硬化而加速心脏病的形成 。
4、影响矿物质吸收
人体中的营养素含量需要处于一个稳定、平衡的状态，这有利于相互促进吸收，否则反之 。试验证明，高钙的补充可以明显抑制铁、锌、镁、磷的吸收 。
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