操作方法01、首先应该判断扭伤的程度，是骨头的问题还是较轻的软组织损伤 。如果是骨头的问题不及时的处理，时间长了是可能出现畸形的，所以一定要判断再处理 。
02、我这个有一个简单的方法可以判断，如果只是感觉外面疼痛，脚无法受力但是可以稍微走动，大概率是软组织损伤 。如果发现关节无法活动，稍微用力就会剧痛，能听到骨头摩擦音，一点都走不了，那就大概率是骨头的问题了 ， 这就需要去医院做检查，确认是什么样的骨折，进行专业的治疗 。
【扭伤脚踝怎么消肿止痛】03、软组织损伤性的扭伤那我们可以在24小时内进行冰敷，减轻水肿的程度 。由于扭伤后可能会出现组织的损伤，血管的破裂，会引起炎症反应组织液聚集红、肿、热、痛症状出现 。冰敷可以使得血管收缩，从而有效缓解肿胀 。
04、24小时后可以选择热敷，经过24小时的冰敷 ， 炎症已经稳定了不会加重，这时我们使用热敷可以促进肿胀位置的血液循环 ， 让肿胀的受伤位置可以得到更多的营养物质和带走受伤组织 。如何在此过程中疼痛难以忍受，大家还可以选择云南白药喷剂，消肿止痛 。
特别提示希望可以帮助到你 。
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