操作方法01、低头工作
办公室一族大多是朝九晚五的工作时间，加上中午的休息时间，一天下来 ， 有九个多小时坐在自己的座位上，而且办公室一族大多是抄抄写写的工作，长时间低头工作，颈部肌肉和筋骨相当疲劳，血液流动慢，造成气血不畅，而且长时间低头，颈椎容易变形，引发颈椎病 。
02、午睡
午睡也是造成颈椎病的又一大原因，午睡的时候，椅子高，桌子低，人们趴着睡觉时，只能把头埋得更低，在睡眠中，人的颈椎保持一个错误的姿势不变，醒来后 ， 脖子僵硬、疼痛 ， 时间长了，颈椎变形更厉害，使颈椎病加重 。
03、吹空调
颈椎部位，骨头多，当夏天吹空调时 ， 冷风极易进入脖子处的骨头缝中，而且空调吹出的风又冷又湿，使颈椎部位长时间处于湿冷状态，造成血液循环不畅，引发颈椎病，所以，坐办公室的人不要让空调直对着自己吹，一旦吹成颈椎病，要治好可就不易了 。
【办公室一族为何患有颈椎病】04、错误的休息方式
办公室一族有的认为整天都是坐着，没有重体力劳动，不用运动 。有的人中午休息时，马上拿起手机，低头看起来 。这些都是不对的，坐一天办公室，脖子已经非常僵硬了，再看手机，使颈椎部位变形更加厉害，这种看手机的休息方式还不如没有 。正确的休息方式是站起来走走或爬爬楼梯，进行有氧运动，这样才能缓解颈椎部位的不适感，减少颈椎病发生 。
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