操作方法01、献血之后要多注意保暖,有的人献血之后会感觉到比较冷,可以多加一件衣服 , 或者戴个帽子 , 以免受到风寒 。同时注意针孔处干净卫生 。
![献血后应该如何锻炼和饮食](http://pic.yunnanlong.com/230923/09540A628-0.jpg)
02、献血之后两天内不要做剧烈的运动,也不要做很耗神的事情,比如看电视,看报纸 , 看书等,可以适当卧床休息,也可以出去散散步 。
03、多吃一些易消化的食物,饮食方面多喝一些蔬菜汤,也可以补充一些鸡蛋和牛奶 。大鱼大肉等比较油腻的东西就先不要吃了 。
【献血后应该如何锻炼和饮食】04、三天后可以适当做一些轻体力的运动,比如有氧运动,慢走 , 或者做一些动作比较缓慢的健身操等
05、正常人一般情况半个月就可以和平时一样了,最多一个月就可以彻底恢复了 。彻底恢复之后就可以进行强度比较大的体育运动,也可以正常饮食了!献血可以救人于危难之中,我国的献血政策是采用无偿自愿式的 。
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