操作方法01、椭圆机光看它的外表还真不明白它为什么叫椭圆机,之所以叫椭圆机是因为在使用过程中它的运动轨迹是椭圆的 。
![椭圆机正确使用方法图解](http://pic.yunnanlong.com/230923/1354035E1-0.jpg)
02、上椭圆机时,先用手扶着椭圆机上的不动扶手,再上脚(注意,上脚的时候先上低端的踏板,再上高一些的踏板) 。
03、膝关节不能内扣,应与脚尖同一方向 。腿部应保持微屈 。
04、如果是做全身有氧运动,就握着活动扶手,保持上身挺直 。如果是做局部运动则可以握着不动扶手,调整重心,同样上身保持挺直 。
【椭圆机正确使用方法图解】05、椭圆机的控制面板与跑步机的很相似 , 按动开关开始,在按动向上向下的按键调整阻力 。阻力越大,蹬的时候就越困难 。
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