【最经典的月子餐30天食谱】09、月子餐30天食谱四大要点：
1、不要吃冰冷、坚硬的食品，以免损伤胃肠和牙齿 。
2、辛辣温燥食物少食为好，如辣椒、胡椒、韭菜等，以免便秘或痔疮加重 。3、油炸食物应少吃，因难于消化 。
4、产后不宜过早食用催乳汤 。(尤其产后3天内不吃炖汤)
5、不吃老母鸡 。
6、产后一周内不宜吃人参 。
7、不饮浓茶、咖啡、酒，会影响睡眠及肠胃功能，亦对婴儿不利 。
8、不食用过咸食品会导致浮肿 。
9、食用红糖应在产后7～10天内 。
10、忌麦乳精、巧克力、麦芽、大麦茶 ， 麦芽是回奶的主药，含麦芽的食物都不建议吃 。燕麦片少吃，有的宝妈因体质原因吃后也会少乳 。月子里不但要吃的好，更要心情好，休息好，妈妈的好心情对母乳的增加有非常大的影响 。妈妈如果总是担心自己的母乳不足，这种焦虑的情绪就真的会导致母乳不足 。
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