【冬天养生知识介绍，简单不花钱比吃补品管用】01、冬天养生知识介绍，简单不花钱比吃补品管用？在冬天很多人会出现四肢冰凉、浑身疲倦、脸色发白的情况，这可能与长时间窝在室内不见阳光有关 。其实 ， 经常晒不到太阳，除了上面这些能看出来的症状外，还可能有头晕、食欲不振等症状 ， 这些症状放在中医中就是阴症，表明人体内阴阳失衡 。
下面来听听专家们是怎么说的吧 。
养护阳气 ， 就晒太阳
在日常生活中，对于保持体内阴阳平衡最简单有效的办法是晒太阳 ， 这在古时候的许多名著中都提及了晒太阳对人的好处 。
晒太阳，具体怎么晒？
接下来咱们就一起看看怎么有效地晒太阳 。
首先是，晒头部 。中医认为头部是阳气汇聚之地，在晒头部的同时，按摩头部的百会穴可以畅通全身经络，增加体内阳气 。
其次是，晒后背 。中医认为背部代表阳，很多经络和穴位都聚集在背部，因此晒后背时能让全身的经络更畅通循环 ， 能补阳气还能调理人全身的气血 。在晒背部的同时，如果揉搓整个腰后部更能增加体内的阳气 。
最后是，晒手掌 。手掌属于人比较难以晒到的部位，因此要经常晒晒，晒手掌也是好处多多，能够缓解身上的疲劳还能帮助睡眠 。在晒手掌时按揉劳宫穴还能安神 。
晒太阳的最有效时期
对于晒太阳来说，早上六点到十点为最佳 ， 晒太阳的时长最好控制在十五分钟到二十分钟之间，具体的时长依照个人和季节的不同可以调整，舒适即可，不宜晒过长时间 。
推荐阅读
- 冬三九时间到底怎么养生呢
- 冬季养生吃什么好,养生食材有哪些？
- 60岁应该怎样养生，让身体更加健康延长寿命?
- 冬天喝什么茶养胃补肾
- 冬天泡脚的好处,泡脚泡多久合适
- 中医上火分几种情况，五脏上火的表现
- 冬至的意义，冬至吃什么养生
- 挖鼻孔的坏处，冬天怎么保护鼻子
- 冬至和立冬的区别,冬至是冬天结束吗
- 大雪吃什么养生,大雪节气喝什么茶