01、今日冬至 ， 我们迎来一年里黑夜最长的一天，标志着冬天的极致，开始进入“数九寒天” 。家家户户估计都会吃饺子或者是羊肉汤，据说吃了饺子和了羊肉汤，才不会在严寒的日子冻掉耳朵 。
冬至到大寒是一年中最冷的时节，因此我们要尽量减少不必要的户外活动 。在这段时间，血管不太好的心脏病和高血压患者容易病情加重，中风患者也会增多，天冷还容易出现冻伤 。特别提示：高血压、动脉硬化、冠心病人等一定要提高警惕 ， 谨防疾病发作 。
今日冬至，正式“进九”做好三事，喝二水 ， 戒一习，不怕冷少生?。?
管住嘴
冬至这一天少不了聚会，而后面的日子会很冷，因此人们难免会摄入更多的食物来御寒，冬至这一天聚餐不可暴饮暴食，因为一天阳气最弱 ， 身体运化不了太多的食物，暴饮暴食会让自己的胃较平时更难受，管住嘴可以避免增加肠胃负担 。冬至之后也不宜大吃大喝 ， 适当吃一些温性食物，吃得太多，运动减少就会囤积太多肥肉，来年减肥太困难，而且也不利于身体健康 。
【冬至养生很重要吗？冬至养生注意事项】防寒保暖
冬至过后天气就会一天比一天更冷，要注意添衣保暖，以防关节疼痛 ， 除了出行保暖之外，室内保湿也很重要 ， 做好保湿做可以有效预防皮肤干燥 ， 还要注意控制温差，白天开窗透气，晚上记得睡前关窗，以防感冒，北方的暖房最好卫生间的窗户常开开 。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位 。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环 。
防雾霾
天气越冷越要防霾 ， 因为冬至过后天气寒冷，城市燃煤污染更严重 ， 人们出行也不愿走路，汽车尾气的排放量也在增加，雾霾更深重，加上雨水的减少，雾霾很难消散，霾在吸入人的呼吸道后对人体有害，如长期吸入，严重者会导致死亡 。因此一定要防雾霾 ， 出门尽量带口罩 。
多喝红糖姜汤
降鲜姜两片放入500亳升凉水中，煮沸后放入红糖一勺，可以时常煮点喝喝 ， 可以御寒 ， 养胃 。因为姜具有温中散寒的作用，而红糖则具有温中和胃的作用 。多喝红糖姜汤可以有效的改善我们人体表循环，防治伤风感冒 。还可以有效的调理好胃寒的病症，保持脾胃健康 。
多喝紫菜汤
紫菜含有丰富的钙，能帮助机体提高御寒能力 ， 紫菜中还含有丰富的多糖能增强细胞免疫功能和体液免疫功能活性 ， 对抗寒也有帮助 。而且紫菜汤中含有的铁元素比较多，可以很好的帮助人体补充铁元素，同时可以促进肝脏的代谢的，所以对健康是有很大的好处的 。
戒长时间洗澡
寒冷的天气 ， 忙碌了一天回到家洗个热水澡可谓一件快意的事情，不但可以清洁皮肤、消除疲倦，还能促进血液循环，帮助改善睡眠 。但是不能因为舒服而长时间洗澡或者泡澡 ， 最好每次洗澡时间保持在15～30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血 。
这些你都记住了吗？
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