01、男人40岁后如何养生,让身体更健康，四十岁之后，身体各个器官和机能都会下降，身体的衰老速度也会加快 。如果还像年轻时一样“挥霍无度” ， 则会对健康造成严重的危害 ， 其生存质量和寿命长度都会受到影响 。长寿要从小事做起，稍稍注意一下自己的行为习惯，或许长寿就会不知不觉地拥抱你，40以后的男性，若能做到“3短1长”，或许能收获意外惊喜 。
男人40后，做到“3短1长”，多喝4水，少生?。?易高寿！
排便时间短
人到中年，肠道蠕动功能下降 ， 加上，粗纤维摄入过少，易引起排便不通畅 ， 出现便秘情况 。如果你还能保持肠道畅通，排便时间短是一件利于长寿的事情，但是你也不能为了快速排便而憋足劲的用力去排，排便时要慢，不能心急，否则用力屏气 ， 易导致脑部血管压力过大，诱发脑出血，容易发生猝死 。
熬夜时间短
40岁后，你会发现，熬夜后 ， 甚至几天内都会“萎靡不振”，缓不过神来 。晚上睡觉的时间每个时间段对应五脏六腑的休息时间 。如果是熬夜的话，就会让脏器得不到休息 ， 就会伤皮肤，伤心血，衰老速度就会变快 。熬夜还会让身体持续处于消耗状态,免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍 。据调查,成年人只要3个晚上不能保证7到8小时的睡眠,免疫系统就可能降低60%的功效 。所以 ， 熬夜，还是戒掉的好 ， 保证充足的睡眠，给身体一个充分的休息时间 。
生气时间短
许多男性 ， 尤其是过了40岁以后，好面子，爱逞强，往往面对压力与负面情绪都会以强忍的方式对待 。闷在心里并不是一件好事 ， 让心情总处于憋闷状态 ， 而且容易患上高血压、心脏病和高胆固醇等疾?。?从而影响生活质量和寿命 。真正要做的事让自己生气的时间短一点，有什么不满或者是负面情绪及时的宣泄出去，再整装待发 。
长时间的帮助别人
长时间的帮助别人 ， 与人为善，也是一件利于长寿的事情 。不善良的人会因为常对人怀有恶意 ， 斤斤计较，长此以往必定会损害身心健康 。而经常帮助别人自己是快乐的，大脑就会分泌多巴胺等“益性激素” 。益性激素让人心绪放松 ， 产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡 ， 促进健康 。
黑豆浆
黑豆是大豆类的一种，比黄豆浆的营养更全面一些，含有较为丰富的蛋白质，钙 ， 维生素B族等营养素，长期饮用黑豆浆能降低人体胆固醇含量，对高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病等有一定食疗作用 ， 还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫力等作用，非常适合男人们养寿饮用 。
白开水
白开水，是“万能的热水”，是我们的免费的“长寿药”！人的身体70％都是水，水不仅是人体内多种营养素的载体 ， 还参与人体内的多种体温调节、热电解质的平衡、维持正常的消化吸收，而且血液循环和皮肤的新陈代谢都离不开水 。每天至少喝2000毫升的水，那么肾脏患病的几率也会降低80% ， 这对男人来说无疑是最好的 。
大蒜水
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌 。大蒜还利于血液循环，这对男性勃起功能很重要 。它还能刺激雄性激素分泌，并能增加精子数量 。男性适当喝点大蒜水可改善体质并强身 。但是大蒜虽好 ， 却并非人人皆宜，更不能天天饮用，眼神不是太好的男人就不要喝了 。
鲫鱼汤
【男人40岁后如何养生,让身体更健康】
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