今天小编就来给大家讲讲子宫后位该怎么矫正 。
操作方法01、手指着地完全放松的时候 ， 都可以把手用力压下地面，用手指或手掌去触碰地面，坚持15秒后恢复 。
02、手和脚同时抵住地面，并拉直，臀部尽量在上拱起来，形成一个拱桥一样 。腹部用力 。这是一种锻炼方式，锻炼身材的同时可以帮助子宫前倾 。有能力的朋友可以多做 。
03、利用俯卧形活动平时多做些俯卧形活动，比如俯卧撑，猫式瑜伽这些的，多做些此类运动，有利于子宫向前顷，从而达到子宫纠正的目的 。
04、利用肘膝压地活动
其实这个就跟猫式运动一样 ， 趴在平面上 ， 手肘膝以90度趴平地上 。双脚可跪地，也可直立 。不过直立难度比较大，难坚持 。所以最好选择跪地方式进行 。
05、然后 在家里打扫把的女性朋友们把扫把都剪掉半节吧，这样扫地的时候就弯着腰了，让子宫能尽量多的有前倾的机会哦 。还有就是拖地的时候，就尽量不用拖把啦 ， 跪地拖地更好，又干净又锻练 。
06、一定注意少平躺子宫后位之所以形成，是仰卧时间太长了造成的，特别是月经期 ， 子宫都比较软，这时候又都平躺，久而久之就形成后位了 。所以现有后位的朋友 ， 最好不要总是仰卧姿式 。
07、需要注意休息，在休息期间特别注意仰卧姿势 ， 避免长期仰卧位 ， 可以选择侧位 ， 俯卧位轮换交替，有利于改善子宫后位的情况 。养成良好的排便习惯 ， 不让膀胱过度充盈而增加腹压 ， 适当体育锻炼，增加骨盆腔韧带和肌肉的张力 。
08、做肘膝位(肘膝着地)运动，胸部向前向下伏地，两下肢轮流向后上伸直，两膝轮流向前向后爬行，足尖支起，两膝伸直 ， 抬高臀部 。
09、做俯卧位运动，两下肢轮流向后直举，同时抬起两下肢 。
【子宫后位怎么矫正】10、应养成良好的排大小便的习惯 ， 不使膀胱过度充盈，不因习惯性便秘而经常增加腹压 。
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