个头不高的原因有很多，但不管是什么原因，都可以通过后天的努力，让个头适当的再增高一些 。可是该如何增高你知道吗？来吧各位，想要后天增高很简单 ， 记住以下这几点就好！
操作方法【如何增高，长高的方法】01、饮食调整
这是非常重要的一件事，首先要调整好自己的饮食，多吃一些含钙的食物 ， 并且做到荤素搭配，尽可能满足身体对于各种营养物质的需求，尤其是青少年以及正在长个的儿童，更要合理搭配饮食 。
02、不要熬夜
想要增高就不要熬夜 ， 人在睡觉的时候，骨骼的生长发育速度非常快，一旦睡眠不足亦或是晚睡晚起，那么势必会影响人的新陈代谢，导致长高的 。
03、体育锻炼
比如说打篮球，或者是单杠运动，或者是爬楼梯等等 ， 这些运动项目都能够起到增高的效果，所以说想要增高 ， 双腿就别懒哦 。
04、根据年龄进行
如果说，今年的你已经三四十岁了，那么你就不想努力增高这件事了 ， 因为这时候的人骨骼已经完全发育 。想要增高，就要在青少年时期为主 。
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