怎么加强我们的肩部练习呢,接下来我们来讲一讲阿诺德开发的肩部运动-阿诺德推举 。
操作方法01、首先我们要了解一下什么是阿诺德开发的肩部运动-阿诺德推举 , 简单来说阿诺德推举和哑铃推举一样 , 只不是是两者的侧重点不同 。
02、我们在进行阿诺德开发的肩部运动-阿诺德推举之前要活动好我们的胳膊,做好充分的准备活动 , 以免受伤 。
03、然后我们可以选择坐姿或者站姿做阿诺德推举 , 根据自己的实际情况来,首先我们每个手要抓握哑铃掌心往后 。
【阿诺德开发的肩部运动-阿诺德推举】04、然后将哑铃直立推起 , 然后重复此动作,每天锻炼3组一组5次,这样子有利于上胸肌的锻炼 。
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