个头不高的人是可以通过后天的锻炼进行增高的,比如说做一些运动有些运动,就能够起到增高效果的 。那么 , 该做哪些运动才可以增高呢?我们一起随着这篇指南看一下吧!
操作方法01、单杠
做单杠运动有着增高的效果 , 每天早中午可以两只手紧紧抓牢单杠,进行悬挂拉伸的锻炼,这样坚持下来就能够起到增高的效果 。
02、打篮球
打篮球属于比较激烈的运动方式了,但是能够起到增高效果,在一次次投球的瞬间,人体的骨骼得到最大程度的拉伸,有着增高功效 。
03、摸高跳跃
自己给自己设定一个高度,每天不定时的去锻炼十分钟 。猛然跳起来伸长胳膊去摸高,这样反复循环中,人的骨骼也有被拉伸的效果,自然就有增高作用了 。
【怎样才能长高 做什么运动可以长高】04、爬楼梯
一般下肢运动就有着增高的功效,尤其是对于青少年来说效果是很好的 。每天进行爬楼梯的锻炼 , 在有安全保证的情况下可以进行换腿的爬楼梯锻炼效果更好 。
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