男人性能力的强弱是维持夫妻感情的重要因素,接下来就来讲一讲pc肌锻练法 。
操作方法01、首先我们要了解一下PC肌在哪个部位,是人体阴部的一组肌肉 , 由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨 。
![男人通过锻练来增强性能力的方法:PC肌锻练法](http://pic.yunnanlong.com/230925/03105H502-0.jpg)
02、第一个方法就是仰卧起做
仰卧 , 两腿并拢 , 两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈 , 两手触脚面,低头;然后还原成坐姿 。如此连续进行 。
【男人通过锻练来增强性能力的方法:PC肌锻练法】03、我们也可以把小腿自然弯曲,脚掌贴地 。双手自然放置于大腿上面 。
以臀部为支点,将上半身抬起,双手掌自由于大腿上上下来回 。
04、我们也可以平躺,张开双臂作拥抱式 , 以臀部为支点 , 抬起上半身,同时使双腿平齐向头部靠拢,直到双手虚抱至小腿位置 。
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