操作方法01、乳胶枕 。
在睡觉的过程中，如果睡眠质量不是特别的好，这种情况下可以购买一个乳胶枕来改善一下睡眠，很多人在睡觉的时候，由于选择的枕头不合适，所以承托力会非常的差 。如果买一个乳胶枕的话，就可以有效的解决这种状况 。乳胶枕的支撑力很好，而且枕起来的感觉也非常舒适 。
02、褪黑素 。
在睡觉的过程中，如果睡眠质量不是特别好，这种情况下可以购买褪黑素来吃 。很多人之所以会有失眠的状况，就是因为身体的褪黑素太少 。尤其对于那些经常出差要倒时差的朋友来说，褪黑素吃了以后可以有助于快速进入睡眠状态 。
03、睡眠耳塞 。
在睡觉的过程中，如果睡眠质量不是特别的好，这种情况下可以直接购买睡眠耳塞来改善睡眠质量不好的状况 。很多人之所以睡眠质量不好，就是因为周边的噪音特别的大，这个时候如果直接购买一对睡眠耳塞，外界的噪音就打扰不到自己了 。
04、真丝睡眠眼罩 。
在睡觉的过程中，如果睡眠质量不是特别好，这种情况下可以直接购买真丝睡眠眼罩 ， 真丝睡眠眼罩，由于质地是真丝的，所以戴在眼睛上会感觉非常丝滑 ， 而且真丝质地的睡眠眼罩不会让眼睛感觉有压迫感 。
【哪些小物件能帮助睡眠？】05、帮助睡眠的软件 。
在睡觉的过程中，如果睡眠质量不是特别的好，这种情况下可以直接用手机下载一些帮助睡眠的软件 。视频软件里面的声音非常的多，这些声音可以让人快速的安静下来，并且能让人舒服的进入睡眠状态 。
06、睡眠耳机 。
在睡觉的过程中，如果睡眠质量不是特别的好，这种情况下可以直接购买一个睡眠耳机来帮助你睡眠 。很多人在睡觉的过程中都有听歌的习惯，但睡觉的时候，对于耳机线的感触就会特别的明显 。如果直接使用睡眠耳机的话，就可以有效的避免这种情况 ， 能让你在美妙的音乐中入睡 。
07、香薰灯 。
在睡觉的过程中，如果睡眠质量不是特别的好 ， 这种情况下可以直接购买香薰灯，然后再买自己喜欢的香薰精油，淡淡的味道不仅能让人静下来 ， 而且还非常有助于睡眠 。
08、遮光窗帘 。
在睡觉的过程中，如果睡眠质量不是特别的好，这种情况下可以直接购买，大小合适的遮光窗帘来挂起来 。很多人在睡觉的过程中，一旦见到一点光的话，就特别容易睡不着，这个时候遮光窗帘可以有效的遮住外界的光线，从而让你有一个好的睡眠 。
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