操作方法01、落枕后，大家可以用热水袋或者热毛巾热敷脖子和后脑勺 ， 促进这两处的血液循环，能有效的缓解落枕 。
02、颈部运动，即伸缩颈部，先慢慢的向上伸颈，再将颈子往回缩，重复30遍该动作，也能有效地缓解落枕 。
03、除了伸缩颈部，还可以低头仰头，先慢慢地低头，保持5秒钟 ， 再慢慢地仰头，保持5秒钟，反复重复该动作，能明显的感觉到酸痛缓解 。
04、肩部运动 ， 两肩膀同时向前向后、向上向下运动，运动几分钟后，再轻轻地拍打双肩 ， 这样能缓解肌肉紧张 。
05、将双手搓热，轻轻地按摩脖子疼痛处 ， 也不失为一个好办法 。
特别提示【落枕了怎么办？】如果大家有更好的办法 ， 欢迎留言，谢谢观看 。
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