落枕了怎么办?

操作方法01、落枕后,大家可以用热水袋或者热毛巾热敷脖子和后脑勺 , 促进这两处的血液循环,能有效的缓解落枕 。

落枕了怎么办?


02、颈部运动,即伸缩颈部,先慢慢的向上伸颈,再将颈子往回缩,重复30遍该动作,也能有效地缓解落枕 。
03、除了伸缩颈部,还可以低头仰头,先慢慢地低头,保持5秒钟 , 再慢慢地仰头,保持5秒钟,反复重复该动作,能明显的感觉到酸痛缓解 。
04、肩部运动 , 两肩膀同时向前向后、向上向下运动,运动几分钟后,再轻轻地拍打双肩 , 这样能缓解肌肉紧张 。
05、将双手搓热,轻轻地按摩脖子疼痛处 , 也不失为一个好办法 。
特别提示【落枕了怎么办?】如果大家有更好的办法 , 欢迎留言,谢谢观看 。

    推荐阅读