简要回答科学合理的减肥应该是可持续的 。比如苹果减肥或早餐、午餐、晚餐8小时内其他时间不能吃 ， 在一个月内就能达到显著的减肥效果 。但问题是，这种方法能在未来十年或二十年长期维持这种饮食吗?
01、科学合理的减肥容易实施，不会给我们的生活带来太多的麻烦 。比如，如果真的要遵循生酮饮食，每顿饭都要保证食物中的脂肪和蛋白质保持一定比例的碳水化合物 。
02、一日三餐的准备要花费太多的时间，如果有朋友上门拜访也太不便宜了，那么一定要轻松执行指定的减肥方案，不要太麻烦 。
03、科学合理的减肥不要饿着肚子 。低碳水化合物饮食 ， 从概念上讲是完美的，但问题是，不吃碳水化合物，常委会很容易空，学校降得很快 。短期内，我们可以继续用意志力来忍受 ， 但长期来看，很容易导致暴饮暴食 。
【选择健康方式减肥】04、科学合理的减肥应该是健康的，不伤害我们的身体 。长期坚持一些不良的饮食习惯 ， 甚至会导致疾病 。例如，生酮饮食可以直接导致便秘和腹泻 。那这样的减肥 ， 是不是得不偿失?
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