简要回答【如何减肥不伤身且合理】保持规律的饮食，饮食的不规律会增加肠胃的负担 ， 容易导致肥胖 ， 所以要想减肥，首先就应该保证一日三餐不断，需要注意营养均衡 ， 不可以暴饮暴食，这就是减肥的关键，是一种科学的减肥方法 。同时还需要尽可能远离油炸的食物 。
01、在减肥的过程中应该多吃蔬菜水果 ， 能够减少毒素的堆积，达到清理肠道的效果 ， 还需要补充维生素，可以加强人体新陈代谢 ， 避免肾脏的负担 。
02、在减肥期间一定要远离油炸食物，因为这一类的食物对于个人的健康没有什么好处，如果在减肥的过程中没有办法控制好 ， 就可能会导致更加的肥胖，而且还会影响到个人的健康 。这些油炸的食物进入到体内很容易会被吸附，就会形成更多的脂肪 。
03、坚持规律的排泄非常的重要，会影响到自身的健康，还会影响到减肥的效果，所以就应该多吃一些能够促进排便的食物，还应该加强锻炼 。
04、正确的锻炼可以达到快速减肥的效果，一般在每一次锻炼时 ， 时间不应该太短，需要有效控制在30分钟到40分钟左右，如果锻炼的时间比较短，根本就无法达到更好的效果 。
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