整天驻守在办公室 ， 对着电脑上班的人，每天都是吃饱就坐，非常容易在腰腹囤积一圈的脂肪，瘦肚子工作已经迫在眉睫 。
运动【减肚子最有效的四个运动】01、呼啦圈：每天坚持转30分钟的重呼啦圈，刚开始时腰腹部会感觉到酸痛，甚至会出现青紫，但是坚持过一周的时间就好了 。这种减小腹的方法是针对腹部的赘肉而言，经常转呼啦圈可以锻炼腰腹部的肌肉，但是过重的呼啦圈也会加重对内脏的挤压 ， 所以选择呼啦圈时重量适均，而且必须注意的是 ， 不能在饭后转呼啦圈，这样不但不能起到减肥的作用，还会影响消化，对身体不利 。
02、肚皮舞：肚皮舞除了是一种舞蹈艺术外，也是一种健身运动 。肚皮舞扭动肚皮，添加了肚子上的运动，可以添加腹部肌肉的力气与身体的柔韧性，并且可以焚烧大量多余的脂肪 ， 一段坚持60分钟的肚皮舞，可以焚烧330卡热量，是减肚子最有用的运动之一 。
03、平面支撑：坚持做平面支撑，不只是会对减肚子肉有帮助 ， 还会让你整个人的线条变得好看很多 。
04、仰卧起坐：每天按组来做仰卧起坐，一次两组，一组20个，坚持一个月效果会非常明显，需要注意的是饭后不要立即进行各种运动 ， 会对身体的伤害非常大 。
推荐阅读
- 减肥餐怎么吃
- 抓带脉之减肥瘦腰加调理大姨妈
- 快速减肥食谱，黄瓜+鸡蛋，7天刮掉20斤
- 日常生活中适合减肥女性吃的低热量食物一览表
- 吃石榴可以减肥吗
- 健身房减肥计划
- 最刮油减肥的10种蔬菜
- 怎样用最简单的方法瘦小腿
- 一周最有效减肥食谱 让你饱着瘦下去
- 科学减肥的最好方法