你知道怎么快速减肚子和腰上的肉吗？下面我来告诉大家吧 。
操作方法01、跑步：跑步是一个全身减脂的有氧运动，每天跑一个小时 。你的肚子和腰上的脂肪也会快速燃烧，可以很好的减肥 。
02、跳绳：跳绳也是一个全身减脂的有氧运动，每天跳1000个 。可以加速燃烧肚子和腰上的肉，对需要减这两块的人来说非常好 。
03、卷腹：卷腹和仰卧起坐其实是差不多的，通过锻炼腹部的肉 ， 可以快速的燃烧脂肪，每天30个卷腹 。
【教你如何快速减肚子和腰，为你解决烦恼】04、平板支撑：将你的整个身体用手肘支撑，腿部绷直，腹部缩进去 。这个是练马甲线的一个经典动作，对于减腹部和腰也非常有用 。
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