真正的减肥，一个月瘦几斤最靠谱？
不吃主食减肥不靠谱，健康的减肥建议一个月瘦八斤左右最为靠谱，不宜剧烈减肥 。
不吃主食减肥，并不靠谱，请您更正思想；科学的减肥，无疑是饮食和运动相结合，祝您靠谱减肥，别让流言阻挡了您的健康 。
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不吃主食或者长期低碳水饮食的前期(差不多两周时间)的体重会掉的很快 。
但是会很快出现不利的一面：
①无力、暴躁、易怒、大把掉发等 。碳水化合物是七大营养素中对提升体能最有效、最直接的物质，如果长期得不到足够的碳水能量会出现酮症，身体会出现一系列不适的反应 。
②营养不良 。碳水作为人体必须的营养素有些其它物质代替不了的作用，长期缺乏就会造成营养不良，甚至对血糖、血压都有不好的作用 。现在很多超重的人都属于营养不良而热量过剩，虽然说未必是缺乏碳水，但是营养不良对减脂以及自身健康没好处 。
③容易出现减脂平台期 。体重前期掉的过快大部分是水分的流失，并不是脂肪真正掉了那么多，影响体重的因素有很多，如果只是用过少的热量摄入来降低体重，只会带来新陈代谢的降低、即将到来的平台和不久后的反弹 。
④皮肤容易松弛 。皮肤更新周期在28天左右 ， 不吃主食、掉称快都会让皮肤跟不上体重下降的速度而松垮、没有弹性 。并且这种情况随着年纪增加而愈加明显 。
建议还是合理饮食、营养均衡，主食、杂粮、蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆浆都合理摄入 ， 再配合适量的、有规律的运动，身材越来越好、身体越来越健康、精神状态越来越精神只是时间问题 。
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不吃主食，如果吃其他东西也有所节制的话 。我觉得这样坚持一个周至少瘦5斤 。有些体重较重的人 ， 可能达到瘦10斤的效果 。
但是，一个星期不吃主食且瘦个十斤八斤又有什么卵用？
瘦了一得意 ， 没忍?。直浔炯永鞯某裕?岂不是活受罪挨饿了一个周？
我觉得减肥，真的要以一种健康，积极，持续 ， 且又有享受感的方式，来进行 。
减肥 ， 不要盲目 。
减肥，首先要搞清楚自己的身体状况 。不是每一个人，少吃少喝酒能简单减肥的，你的肥胖可能与你的身体状况息息相关 。
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我有经验，我一个星期不吃主食只吃鸡蛋牛奶蕃茄，黄瓜，不限量，一星期瘦了8斤！哈哈反弹就像火车……
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不吃主食到底会不会瘦？这个是有很多前提条件 。
有的人虽然不吃主食，但是吃了很多肉和菜，还喝了甜的饮料，肉汤之类，吃的是十分饱，这样的话估计一星期也瘦不下来 。
减肥的原理是少吃 多运动 ， 目的是让摄入人体的热量减少，并且要通过运动消耗掉 。所要，要想有减肥的效果，除了控制吃，还要尽量多的增加运动 。
控制吃的方面其中就有控制主食这条，主食主要是淀粉为主，容易升糖，所以，每日三餐要尽量控制主食的量，也不用完全不吃 。如果没有了吃的乐趣，多不开心啊 。
三餐的主食除了控制量以外，也可以用其它粗粮来代替，比如窝头、玉米、红薯、南瓜、山药等，也可以在做米饭时多放一些杂粮，比如糙米、黎米、高粱米等，减少白米量，也能起到控制主食的作用呵 。
【不吃主食一星期会瘦多少呢？】减肥是个长期工程，养成好的饮食习惯和锻炼习惯，体重就会稳定下来 ， 这样既有吃的乐趣，又有好的身材！
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