2、弯曲手肘，将手臂放在身体正前侧，上半身向前倾 ， 双臂夹紧上半身躯干，双腿离开地面，躯干与臀部成一条直线 。
3、弯曲双腿膝盖，小腿竖起脚尖绷直，脚心相对，双腿向两侧打开 ， 维持身体重心 。
4、头部微微后仰，下巴朝向地面，保持此姿势几分钟的时间 。
大家要知道想要瘦下来，仅仅靠运动是不行的，大家一定要适当的控制自己的饮食，在减肥的时候要少食用热量高的食品 ， 尤其是奶茶、炸鸡、汉堡等等 。少食多餐也是很哈控制饮食的方法，控制了饮食 ， 接下来就需要大家一起跟波姐一起打卡练习瑜伽了！
期待大家在瑜伽的帮助下瘦下来的美丽样子哦！
推荐阅读
- 用跳绳来减肥，效果如何？
- 扎胃减肥可取吗？有什么危害？
- 女人必须知道的健康作息时间表
- 紫薯和红薯哪个更适合减肥适合吃
- 怎样才能短时间内迅速减肥？
- 国字脸怎么变瓜子脸，方脸怎么变成瓜子脸？
- 如何在家锻炼臂力效果明显
- 最适合懒人的减肥方法，怎么减肥才有效？
- 生姜煮水喝有什么好处？喝生姜水减肥加速燃脂是真的吗？
- 你减肥失败的原因是什么？