最近轻断食很火,轻断食是一种很健康的减肥方式,一周挑出两天饭量控制在平时的四分之一就可以达到减肥的效果 。
操作方法01、周一轻断食 , 早餐要注意补充蛋白质和维生素 , 午餐尽量不吃 , 可以简单的吃一些水果,晚餐吃水煮菜,搭配一些黄瓜 。
02、周二、周三正常饮食即可,但不要吃太撑,达到七八分饱就可以了 。
03、周四轻断食 , 早餐可以喝一杯豆浆,吃一点面包片,然后加少量水果 。晚餐可以吃一些鱼肉,喝半碗米粥 。
【《轻断食》减肥攻略】04、剩余三天可以正常饮食就可以,注意不要吃的太油腻,不吃油炸食品 。
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