操作方法01、一日之计在于晨,清晨起床后空腹喝一杯温水,可以加速我们肠胃运动,有助于我们的消化 , 同时也可以起到减少小肚腩的机会 。
![保持这些小习惯即使多吃也不会变胖](http://pic.yunnanlong.com/230926/0A5521456-0.jpg)
02、早餐是一天的开始,吃好早餐可以保持人体正常的新陈代谢 。切记早餐要营养均衡不可太油腻 。
推荐理想早餐:牛奶谷类 一份新鲜水果或蔬菜 一个鸡蛋 。
【保持这些小习惯即使多吃也不会变胖】03、不要吃得太少或者太饱,吃的太少饿的身体会自动储存脂肪;吃的太多,就算热量再低的食物 , 吃多了,热量也会累积起来,令人发胖的 。
吃东西我们可以频繁而又健康地吃 。
04、每天摄入25~30克的纤维食物,纤维不能被人体消耗吸收,但可以在人体内停留交长一段时间,制造饱腹感,降低进食的欲望 。
其中全麦、豆类和干果等都是高纤维食品 。
05、晚上8点后尽量减少进食,因为8点后进食蛋白质会急剧增加,如果不及时消化,会促进体脂肪的积聚 。
特别提示一定要坚持哦!
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