简要回答应该先咨询一些心理医生，或者找一些好亲戚朋友，做出必要的，心里有些不愉快的想法，甚至有些极端错误的想法 ， 及时清理，这些叫精神垃圾，抑郁症往往难以处置 ， 需要有人倒出来适当的引导 。
【抑郁初期应该怎么调节】01、其次，抑郁症患者一定要积极乐观地生活，积极融入社会，不要逃避 。我们不能放弃工作，因为工作是融入社会的最好方式 。如果有些人不能工作，他们可以做任何他们能做的，去福利组织和社区，每天都这样做 。
02、慢慢地，他们会融入社会 ， 找到自己的价值 ， 重新接受自己 。最后，我们应该逐渐培养自己的兴趣爱好，多参加集体活动，尽量避免独处 。
03、抑郁症分为轻度抑郁症、重度抑郁症和重度抑郁症，治疗方法差异很大 。对于重性抑郁症，应及时向专业心理治疗，本着服用抗抑郁药的精神规律，西医一定不能自己停药，对于重性抑郁症患者无论是对自己，还是对家庭和社会，都有很大的风险，一定要及时治疗 。
04、单纯的自我调节甚至中药治疗 ， 不能控制自己的病情 。对于轻到中度抑郁症，相当一部分患者可以通过合理的中医治疗和适当的自我调节来控制病情，当然也离不开社会和家庭的帮助 。
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