操作方法01、深呼吸：深呼吸可以说是，最快缓解情绪的方法，它能使人放松下来 ， 特别适合平复愤怒和激动的情绪 ， 如果感到愤怒但是又不能表现出来，那就试试深呼吸吧 。
02、音乐：音乐是非常有感染力的，可以帮助人缓解情绪哦 ， 情绪不佳的时候不妨听上几曲音乐，沮丧时就听欢快的音乐，愤怒激动的时候就听舒缓的轻音乐吧，听音乐是非常不错的控制情绪的方法哦 。
03、运动：运动说是一种发泄方式吧，将自己的情绪通过运动，通过出汗发泄出来，这样心情就会好很多哦 。无论是跑步还是打球，都是不错的方法，将自己的情绪转化成汗水吧 。
【自我控制情绪的方法】04、日记：可以将自己的情绪转化成文字，将自己的情绪记录下来，在写日记的同时 ， 也是一种倾诉和发泄，将自己的心情说给日记本听，在写下这些文字的时候，你就发现心情也渐渐的平静了 。
特别提示希望对你有所帮助 。
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