2023年寒露时间：10月08日21:15:23，八月二十四，周日 。我国古代将寒露分为三候：“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华 。”此节气中鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁；深秋天寒，雀鸟都不见了 ， 古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的；第三候的“菊始黄华”是说在此时菊花已普遍开放 。
寒露养生该注意哪些暖足添衣，防范心脑血管疾病
“白露身不露 ， 寒露脚不露 。”寒露节气一过，应注重足部保暖 。晚上最好用热水泡脚，这样可以促进血液循环，缓解疲劳 。
此外，适当添衣也很必要，对于体质偏弱或患有慢性病的人来说，更要注意保暖 ， 防范因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突发疾病 。
【2023年几号几点寒露】早睡早起，调节生活节奏
秋天是“阴气重 ， 阳气衰”的季节，早睡早起，保证睡眠充足 ， 以顺应阳气的舒达，也可避免血栓形成 。注意调节生活节奏，防止过度疲劳和熬夜 。
舒肝宁神、宣泄积郁之情
寒露后，昼渐短 ， 夜渐长，日照减少，大自然草木槁枯，寒风萧瑟，秋季特有的肃杀之气容易使人情绪低落 ， 有些人甚至出现季节性抑郁 。因此，适当调节心情很重要 。
要保持良好的心态，培养乐观豁达之心 。可以下下棋、读读书，听听音乐 ， 以转移注意力、充实心灵；或是品一杯玫瑰花茶，舒肝宁神；还可结伴外出游玩 ， 走进大自然登高远眺，以宣泄积郁之情……
养阴防燥、少吃辛辣刺激食物
在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物 。
早餐应吃温食 ， 最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用 。
同时，室内要保持一定的湿度 ， 注意补充水分 。
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