5.博取同情
有时候，自我惩罚是向某人道歉，然后改善人际关系 。例如，廉颇向林相如请罪是为了表达他的诚意；丈夫通过酗酒赢得了妻子的关心；孩子通过伤害自己来表达对父母的愤怒；母亲责怪自己让孩子感到内疚；分手时，一方威胁对方自杀；等等 。
事实上，小蕾习惯于自我惩罚的原因是上述五个因素的结果：
考试失分产生内疚感，深自责(符合第一条)；她为父母和老师的培养感到难过(符合第二条)；她羞愧自己 ， 不敢对未来抱太大希望(符合第三条)；考试中的小事故被她放大了，让自己觉得自己什么都不确定，于是气馁，怀疑自己不够聪明(符合第四条)；她担心父母和老师会责怪她，所以她主动道歉(符合第五条) 。
我对奚女士说：每个孩子都不容易 。
我对
奚女士说:每个孩子都不容易 。小蕾有多幸运，有你愿意理解孩子的父母 。想想不久前跳楼跳桥的孩子们，他们用自杀的极端方式惩罚自己 。教训是多么深刻?。?
?
如何停止不健康的自我惩罚？
我给习女士以下建议：
首先 ， 纠正错误的认知 。
帮助小雷意识到，虽然自我惩罚是一种应对问题和痛苦的措施，但在大多数情况下，它不能帮助我们解决问题 ， 也不能让我们感到平静 。
相反，我们可能会和伤害自己时可能会感到越来越孤独和无助 。我们与外界的关系 ， 与自己的关系，以及内心自我实现的动力 ， 都可能被不断的自我攻击所吞噬 。
其次，警惕秘密的自我惩罚 。找出她通常用什么方式来惩罚自己 。除了惩罚自己做更多的家庭作业，几天不打开手机和其他明显的惩罚手段，一些无意识的自我惩罚应该特别警惕 ， 如：拖延完成学习任务，以至于整天焦虑和无能；不断错过成功的机会；充满时间表，不断消耗能量，想休息立即充满不安或内疚；隐藏真实的情绪 ， 拒绝接近和理解；拒绝与他人合作，直到感到被所有人抛弃或孤立；遇到困难时拒绝求助；等等 。
第三，引导小蕾提高负面自我意识 ， 学会善待自己 。
再次，引导小蕾改善负面的自我认知，学会善待自己 。
这是一项长期而复杂的工作，但对儿童来说非常重要 。引导孩子爱自己是家庭教育的中心任务 。
最后，建立缓解疼痛的心理机制 。如果自我惩罚的目的是用一种痛苦来抵消另一种痛苦，那么就有必要找到一种新的方法来面对来自外部世界和内心的痛苦，如与亲戚交谈、在人际交往中获得支持和安慰、向心理咨询师寻求帮助等，这些方法可以帮助小雷提高安全感和控制感，然后发展自我安慰、自我接受、自尊和自我理解的能力，重建内在的价值感和力量感 。END作者：晓林编
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