不爱了但是舍不得分手怎么办呢不爱了但是舍不得分手怎么办 _不爱了但是舍不得分手怎么办

姐妹，我感觉我不爱他了，但我狠不下心说分手，怎么办?。?
?。空饷赐蝗?nbsp;，你们不是在一起快两年了吗，上次约饭还感觉你们很恩爱?。趺椿厥拢?
就是没有那种感觉了，牵他的手、看着他的眼睛，我内心毫无波澜……
看到朋友这番话，我想起她刚带男友和我认识时那副幸福、甜蜜的样子，真没想到现在说不爱就不爱了。
每一对恋人在坠入爱河的时候，可能从未想过「不爱了」是什么感觉。可是，不爱了，确实会发生。
当我们在亲密关系中走到了「不爱了」这个时刻，意味着我们面临着亲密关系中非常复杂、重要的一个阶段。
今天，我们来聊一聊，在关系中，觉得自己不爱ta了，该怎么办？

首先，良性恋爱教练认为，我们不能仅凭「不能对ta产生爱的感觉」，就得出「我已经真的不爱ta了」的结论。
这是因为：

1.「不爱了」的感觉在爱情中时有发生。

人们感到“自己不再爱伴侣”的这种时刻，被俄勒冈大学的心理学家Robert Weiss称为“消极情感凌驾”——一个人对伴侣和关系的整体看法是负面的。
即使在非常幸福美满的亲密关系中，人们还是难免会有产生消极情绪的时候。当委屈、憎恨、愤怒、失望等消极情绪压倒性地袭来的时候，我们会很难感受到对伴侣的爱意，也难以回想起那些爱的瞬间。
更糟糕的是，一旦我们陷入“消极情感凌驾”，我们就更容易发现有关另一半负面的事。例如，怨恨伴侣不做家务的人还会指责伴侣邋遢；很多争吵中的情侣会忍不住翻旧账……
由此，Iris Barzen指出，在感到“不爱了”的很多时刻，人们会误把“消极情感凌驾”当成“关系的终点” 。
比如，当你在打扫卫生时，伴侣却躺在沙发上玩手机，怨恨的情绪让你觉得自己再也忍受不了对方了；当你们吵架时，愤怒和烦躁的感觉令你越看另一半越不顺眼，甚至不想再和ta待在一起……
反过来说，当 “积极情感凌驾”正在发生的时候，你就会感到“还爱着”：惊喜、感动、快乐的感觉让你认为伴侣就是那个“对的人” ，你会想和ta永远在一起。
可以看出，很多时候，我们对伴侣和关系的感知、评价往往是由情绪支配的。因此，有“不爱了”的感觉，可能只因为你近期对伴侣的不满比较多，不意味着你们必须分手。

2.「不爱了」，并不一定意味着关系该结束了，它还意味着很多可能。

婚姻家庭治疗师Linda Carroll在她35年的关系治疗工作中，接触了成千上万的夫妇。她表示，其中至少有25%的夫妇都会以“我不爱ta了”这样的话开始ta们的治疗。
Carroll指出，“不爱了”的确是一种真实的感受，但是它代表着很多可能。

在Carroll的工作经验中，感觉不爱了比较常见的一种可能是：亲密关系进入了倦怠期，人们不再感到激情，比如ta们感到性生活没有以前那么令人兴奋了， ta们好像遇到了让自己更有感觉的人。
倦怠期是很多情侣都会遭遇的一个阶段，但它是能够改变的。通过不回避、积极沟通、与伴侣共同创造新的体验等努力，可以解决关系倦怠，从而重建关系的亲密感和承诺度，完全有可能重燃激情。