西兰花怎么凉拌最好吃，一盘凉拌西兰花的热量 _一盘凉拌西兰花的热量

西兰花富含胡萝卜素和维生素c，还含有丰富的蛋白质，减肥或者喜欢健身的朋友，平时都可以多吃西兰花，西兰花怎么凉拌最好吃你知道吗?西兰花的热量低，不仅可以帮助减肥瘦身，还能补充营养，那一盘凉拌西兰花的热量是多少呢?下面我们就一起来看看吧!
西兰花怎么凉拌最好吃西兰花凉拌

【西兰花怎么凉拌最好吃，一盘凉拌西兰花的热量】1、将西兰花洗干净掰成小块焯一下水，烫熟后捞出过凉水备用。
2、将胡萝卜切成小?。?蘑菇切成片，过水烫一下。
3、切适量的葱丝和蒜末。
4、将西兰花、胡萝卜、蘑菇、葱、蒜放一起，加适量盐、醋、香油，搅拌均匀即可。
西兰花和虾仁凉拌

1、将西兰花洗干净掰成小块，虾仁去掉虾线和虾头，洗干净备用。
2、锅里烧热倒清水，烧开后放虾仁焯熟，捞出。锅里换水，加少许盐，西兰花3、开火热锅，倒花生油，放葱、姜爆香，接着倒蚝油，油热后关火。
3、在盘子里摆好西兰花和虾仁，将锅里的蚝油直接淋上去搅拌均匀即可。
一盘凉拌西兰花的热量

西兰花怎么凉拌最好吃，一盘凉拌西兰花的热量